Nykomling
2 inlägg
Man kan ju välja olika nivåer i olika motionsformer. Jag gillar att styrketräna, så har kommit igång med det igen efter flera års avbrott. Men jag undrar hur ni skiljer på medel och hård träning. När jag tränar så kör jag 8 rep, där det sista repet är så att jag med nöd och näppe klarar av det. Dessutom kör jag bara 3 set för jag kör tillräckligt tungt för att inte orka ett fjärde. Räknas det som ett tungt pass? Eller ett medelpass? Ett lätt pass tänker jag mig vara där man kör fyra sett med 12 eller fler rep. Men vad tycker ni är ett medel pass respektivt ett hårt pass?
Tung styrka 3-5 rep/set i minst 3 set.
Medelstyrka 6-8 rep/set i minst 3 set.
Lätt styrka i 8-12 rep/set i minst 3 set.
Ungefär så resonerar jag, sen dubbelkollar jag mot pulsklockan (trots att den är notoriskt dålig på kaloriberäkning när det gäller styrka). Vanligtvis blir det bara 3 set för min del.
Tack för svar =) Då stämmer det ungefär med mina tankar kring det hela. Skönt att veta att man inte är helt ute och cyklar =)
Om jag blir flåsig och svetten rinner räknar jag det som tung.