Mycket engagerad
187 inlägg
Kommer att jobba lite xtra över jul och nyår(natt) vad ska jag äta på natten? Nyår kommer bli ganska tuff då jag kommer jobba 7-16:00 på mitt vanliga jobb och sedan gå på natten 20,45-07:00 tror att jag får öka mitt kcal intag imed jag ska jobba såpass mycket eller? Försöker ligga runt 1200-1400kcal/dygn och det kan kanske vara svårt att hålla när man e vaken så många timmar...
När jag arbetar natt brukar jag äta ca 00:30 och ca 05:30 och det lägger jag på nästa dags kalorier dvs arbetar du 31/12 så lägg det på1/1. Nästa dag sover man ju och då är det svårt att få ihop målen. Brukar räkna det första nattmålet som mellanmål och det på morgonen som frukost. Sedan när jag vaknar tar jag lunch. Tänk på att äta ett lättare mål vid första tillfället annars kanske magen börjar krångla för dig Lycka till
Har jobbat natt tidigare utan problem tänkte dock inte på vikten då och vad som är bäst att äta på natten...
Ät så lite som möjligt på natten. Enklare mellanmål som ex frukt och yoghurt är okej men inga middagar eller större måltider. Soppa kan också funka. Det finns en del äldre trådar som handlar om just detta, kolla även i dem. Lycka till!