Utan att låta FÖR negativ så känner jag det som att jag har ett problem. Jag försöker lägga om vanor etc, och en del av det hela är ju att se till att man har något att tugga på lätt tillgängligt om man inte är hemma, t ex i skötväskan på vagnen osv.Problemet är att jag inte för mitt liv kommer på ett godkänt alternativ, eftersom jag avskyr morötter och nötter, jag tänkte på majskrokar ett tag, men de är ju knappast smala kalorimässigt sett.På det stora hela är det svårt för mig att leva nyttigt då jag ogillar majoriteten av alla frukter och grönsaker. En vanlig sallad på sallad, gurka, majs, ärter, paprika samt körsbärstomater funkar under protest. Men det är inget jag kan äta mer än en dag, sen "fattas" det något känns det som..Nu är jag inte den som vräker i mig saker när jag är ute eller så, utan jag har min fälla när jag sitter framför tv eller dator och i synnerhet när alla andra är borta eller sover och jag är ensam, inte så att jag mår dåligt och tröstäter, så är det inte i mitt fall, jag äter för att jag är uttråkad!Kan LÄTT ställa mig och koka Kola mitt i natten och äta upp alltihop själv på en kvart. För att ha något att göra bara.Någon som har eller har haft likande problem? Tips o råd mottages tacksamt!
Nykomling
1 inlägg
Jag tipsar om sockerfritt godis. Inte nyttigt, men innehåller inte en massa kalorier. Och smakar gott! Ett bättre alternativ till att börja med. Lycka till!
När jag blir sugen brukar jag borsta tänderna eller ta ett tuggummi med mintsmak. Godis och sådant smakar inte så gått i blandning med mintsmak.
Har du testat popcorn som du poppar själv i gryta (inte micron)? Ett lite bättre alternativ iaf. Dessutom så går det att "ställa" om smaken, har själv gjort det. Börja med den grönsak/frukt som du tycker minst illa om och intala dig själv att det är gott, så gjorde jag och faktum är att nu så smakar de flesta grönsaker ok....men det kräver ju att man verkligen vill lära sig att tycka om grönsaker/frukt innan man börjar.
Ett annat tips är att hitta på något annat att göra, du skriver ju att du gör det för att ha något att göra. Varför inte skaffa dig nån hobby (typ handarbete) som du kan hålla på med på kvällar/nätter? Titta på panduro.se så får du säkert många tips om vad du kan hitta på.
Lycka till!
Det är väl just beteendet att småäta som du ska jobba bort om du vill gå ner i vikt. Jag känner igen allt du berättar fast jag älskar frukt och grönt.Det viktiga är att äta frukost, lunch och middag rejält och sen ha 2 eller 3 PLANERADE mellanmål.Oftast hinner jag inte eller orkar inte äta mellanmål på fm men på em äter jag lätt-kesella/lättkvarg eller keso och frukt eller bär och toppat med några mandlar eller solrosfrön (jag fick dille på mandel ett tag och gick och smååt dem).Mitt problem är ofta när jag sitter framför TV-n och sappar runt och inte hittar något att se på. Framför datorn har jag sen länge ätförbud (eget)Jag har faktiskt tappat sötsuget sen jag började med denna måltidsordning. Försöker också att äta iso-kaloriskt dvs lika mycket energi från fett, protei och kolhydrater. Lite trixigt att få till,men i princip drar jag ner på kolhydrater främst fde snabba (potatis, vitt ris, vitt socker vetemjöl)..Ett päron och en bit ost, 30-40 g 10%-ig är inget dumt mellanmål heller.Lite räkor och grönsaker och en liten klick lätt-majonnäs.Sen gäller det att ha något att göra - tristess är livsfarligt!Peppkram!
Jag önskar jag kunde göra som svärmor, hon stickar och tittar på TV samtidigt., Inte en chans att hon hinner äta framför TV:n då. Problemet är att jag tappar räkningen eller handlingen, jag klarar helt enkelt inte av det - ena eller andra ja, men inte båda :-)Just tristess är annars något jag jobbar på, eftersom jag ibland drabbas av att jag okynnesäter för att jag helt enkelt inte har något annat att göra. Jag har försökt lära mig jonglera, det fungerade rätt bra ett tag. Jag försöker lösa sudoku men det är jag för dålig på för att det ska vara en hållbar strategi. Jag löser korsord när jag hittar dem, etc.Jag har infört regeln att jag bara får äta vid köksbordet, när jag är hemma. På det viset blir det stökigare att okynnesäta för mig, ibland avstår jag av den anledningen. Ibland avstår jag bara för att jag inte vill skriva in i Matdagboken. Ibland fungerar inga av strategierna, men det är då man får samla ihop sig och komma ihåg hur många gånger man lyckades undvika okynnet och inte fokusera på det där enda misslyckandet.
Majskrokar tycker jag är väldigt kcalsnåla. Har ingen påse hemma men har för mig att en stor påse är mellan 100-200kcal.Skumgodis har jag hört är bland de kcalsnålaste, eller rättare sagt man får större volym per viktenhet.Annars får du planera in det godis som du tycker om i ditt kcalintag. Tänk "man kan äta allt men inte alltid"/portionskontroll.
frysta vindruvor (mest likt godis/glass), frysta ärter (ok kanske är ensam om att tycka om det), grapefrukt, en kopp te, hårdbröd brutet i bitar, en liten skål soyghurt naturell m hemmagjord nyttig granola och kanel (ca 1 dl soyghurt och ½ dl granola så en liten skål) m.m.
Det är ju inte lätt att göra sig av med sockerknarket. För flera år sedan gjorde jag mig av med coca cola (och allt annat socker med för den delen) Jag hade alltid en burk eller flaska inom räckhåll. Det som räddade mig var mjölk som efter några dagar började smaka riktigt sött.Nu är det kanske inte så bra att dra i sig tre liter mjölk om dagen, men det räddade mig från återfall. Och det är flera mil nyttigare än läsk. Nu kan jag dricka en iskall cola ibland, äta godis ibland.Tricket är väl ändå att hitta något nyttigare som just du tycker om. Frukt kan bli en massa kalorier det med, men det är i alla fall även fulla med vitaminer, fibrer etc.Jag kan också tycka att en keso annans är ett jättesmarrigt sött litet mellanmål när jag vill unna mig något gott. Försök inte blanda den själv bara, sältan i naturell keso sabbar allt.Men, visst, du kommer kanske aldrig hitta något som smakar lika bra som det där knar... godiset, det är bara att insé, det är inte rättvist och vill man vara hälsosam får man sätta sig som herre över sig själv. Enda trösten är att det blir lättare med tiden.
Jag tipsar om LCHF. Du tappar suget på att småäta. Jag småäter inte längre, känner varken sug eller lust. Jag ersätter inte godis med något, jag har tagit bort det punkt. Det som finns kvar i min kost är mörk choklad, och det är jag inte sugen på särskilt ofta.Tänkt på LCHF eftersom du skrev att du känner att det saknas något efter en dag på sallad.