Nykomling
2 inlägg
Har under våren 2009 kört efter GI via Expressens GI viktkoll och det fungerade bra men efter sommaren så har jag gått upp i vikt igen. Hittade Matdagboken.se när jag letade och läste om olika metoder för att gå ned i vikt. Vill ha hjälp att välja en effektiv metod som är lätt att följa. Att få hjälp med förslag alltifrån matsedel dag för dag och upplägg på styrketräning i mitt hemma multigym Bodysolid. Är van vid att dricka proteindrycker och tabletter för effektiv fettförbränning men vill ha rådgivning även om detta. Har en Crosstrainer som är skonsam mot mitt högra knä som jag kör konditionspassen på. Tack på förhand.
Hej, bästa metoden är den som fungerar och som man följer ;) Varför har du gått upp efter sommaren? Äter du på samma sätt som tidigare?
När tiden gått ut för det vi betalt för på viktkoll så blev det inte lika uppstyrt längre att följa de sparade recepten och att handla hem med framförhållning. Så det är nu en mix av GI mat men blir lätt att man små äter onyttigt på kvällarna. "bästa metoden är den som fungerar " det är frågan?
Det handlar väl "bara" om att hitta en balans mellan vad man äter och hur man aktiverar sig och det är ibland lättare sagt än gjort I teorin vet man vad man ska göra men så ska det fungera rent praktiskt också, utan att man ska tröttna eller bli "fanatiker"
Ät vad du vill. Håll koll på kalorierna. Då går du ner. Jäkligt enkelt att följa och fungerar alldeles utmärkt, iaf för mig. Så jäkla najs att upptäcka en dag att man har massa kalorier "sparade", och kan ta en kall öl tillsammans med 1 hg chips på kvällen, med gott samvete.
Vidio; *skrattar* ja, eller lite choklad!! Det bästa med att fylla i vad man äter är att man ser vad som ger mycket kalorier. Tror att många människor inte tycker det gör nåt att de äter 2 ostmackor framför TV:n på kvällen men det innehåller ju lika mycket som en hel middag! Och då är det inte lika lockande längre.
Kopierar in något jag skrivit som svar i en annan tråd: Alla dieter och förslag på kostupplägg som finns idag är enbart olika vägar till samma mål, att uppnå ett kaloriunderskott under det sammanlagda dygnets timmar. Om det sen för dig innebär att äta mer sällan eller att minska portionerna eller att utelämna vissa typer av livsmedel, är helt upp till dig och vad du känner dig bekväm med. Det du bland annat bör ha i åtanke (vilken diet-typ du än väljer) är: Näringsvalen Så du inte riskerar nån form av näringsbrist, tex för lite av vissa viktiga vitaminer eller mineraler. De livsviktiga (essentiella) makronutrienterna Många typer av protein och de omättade/fleromättade fetterna kan kroppen inte själv skapa och måste därför fås genom kosten. Sömnen och stressnivå. Kroppen producerar mängder av hormoner i onödan som svar på för lite sömn och/eller för mycket stress, vilken i längden skadar kroppen. Lycka till med att hitta DIN väg! ;)
Eftersom GI fungerade för er tidigare så är det nog lättast att fortsätta med det och se till att ni inte "fuskar" på kvällarna.