har tränat med en personlig tränare och han frågade om mina mat vanor och jag berättade att jag äter runt 1300 kalorier per dag (har inte räknat med mina träningskalorier nu. tränar ihop mellan 300-800 kcal per pass) och han tycker att jag äter för lite! tränar 5 dagar av 7. Skriver inte in det jag äter men ser ut ungetfär samma varje dag. frukost kesoplättar eller gröt lunch inte alltid framför allt inte om jag sover, men någon frukt eller naturdeitbar middag husmanskost med bra kolhydrater råris eller potatis i olika format kväll kan bli någon morot eller riskaka frukt om jag jobbar natt blir det smoothi med proteinpulver i eller frukt står still på vågen just nu och vill gå ner lite. så mina kloka vänner på forumet, vad och vem ska jag tro på? mig själv eller på pt om att jag behöver äta mera varje dag?
Mycket engagerad
168 inlägg
Om du ligger på 1300 och mår bra av det så tycker jag att du ska lita på dig själv. Det viktiga är ju att du inte blir underviktig, att du får i dig av alla mineraler, vitaminer, proteiner, fetter och kolhydrater. Och vad det gäller det senare så vet jag ju att du har en bra tabell att följa :) Jag kör safe och tar extra vitaminer (Friggs Multikvinna) och KAlcium+D-vitaminer från Apoteket. Vet inte om de behövs egentligen. Tror inte det. Men då är jag säker. Om du är riktigt fundersam skulle du kunna gå till VC och göra en hälsoundersökning. Det här är MIN uppfattning, och jag antar att det finns flera. Och i slutändan är det ju du som bestämmer :) Det viktiga är att du mår bra!
Och pepp, naturligtvis! Och KRAM!
då gör jag som jag vill! och jag har en jätte bra tabell att följa *blink* tar c vitamin som tillskott och äter ju mycket frukt och grönsaker så det borde räcka tycker jag. det knepiga är ju att vikten står still men kläderstorlekarna minskar så på något sätt så funkar det ju men underviktig kommer nog aldrig att hända i mitt liv i alla fall, tycker för mycket om vin och glass för det!*L* pepp och kram så klart!
Att vikten står still just nu kan vara frustrerande, men om du bara håller ut och fortsätter som du gör som kommer det som en ketchupeffekt snart. Jag lovar :) Vin och glass är gott. Och jag kom på att det är ju afton ikväll, så det är nästan så man skulle kunna få ta sig ett glas vitt :) Eller en glass :) Kraaaaaaaaaam!
Det är naturligtvis upp till dig själv men visst kan du äta betydligt mer med gott samvete och gott resultat (viktnedgång). Prova själv och hamna på en lagom nivå!
Jag tycker du ska äta en ordentlig lunch, det bör alla göra även om man inte tränar så mycket som du gör. En frukt är ingen lunch, det är ett mellanmål tycker jag. Visst kan man äta en dietbar till lunch någon gång men inte genomgående om man tränar så mycket.