På gång
35 inlägg
Är ny här o undra hur ni gör....väger ni allt ni stoppar i munnen, el höftar ni bara, jag är gammal viktväktare o är ju van vid att frukt o grönskaer är "gratis" för att få en riktig bild av mitt matintag så krävs det ju att jag väger allt. T ex räknas banan/apelsin/potatis i oskalat skick.
Då när jag var väldigt petig vägde jag allt utom grönsallad. På alla livsmedel räknas ätlig del, dvs utan skal eller ben. :)
Jag höftar lite när det gäller frukt och gönt, men jag registerar allt, även tex broccoli och äpplen
Det finns ju mått på de flesta grönsakerna som liten, mellan, stor morot eller tomat, så de är enkla att räkna. Likväl dl-mått på andra grönsaker. Frukter är ju dock -enligt mig- viktigare att väga. En banan brukar man ju snitta till 100 kcal, så det är ju inte direkt försumbart. Frukter är ju söta och bidrar till betydligt mer kalorier och kolisar än grönsaker. Det är tyvärr lätt att överäta frukten då den är söt och tänket går att "den är nyttig". Vilket den är, i viss mängd. Så jag väger eller måttar så noga jag kan, vågar inte chansa ;)
Ja. Ska det bli rätt, när det gäller total energi, energifördelning, vitaminer och mineraler så ska även frukt och grönt vägas. Sen lär man sig ju uppskatta vikt och kcal så småningom. Det är lätt att lura sig i början och tro t.ex att en banan väger 100 g när de flesta faktiskt väger mer. Det beror ju på hur smal eller tjock den är och det lär man sig så småningom. Likaså när det gäller tomater. Lägger man in allt så ser man vad man sen kan äta mer fritt.
Jag räknar till och med in kaffet.
Jag räknar frukten jag äter sedan kan det bli si och så med grönsallad. Däremot äter jag vitkålssallad med olja .ch vinäger varje dag.Den räknar jag,
Jag väger och räknar allt utom vatten låter inte den minsta lilla kallisen smita förbi :) Sen beror det ju på hur noga man vill vara jag vill uppnå resultat snabbare därför höftar jag inte just nu. Oftast tycker jag saker vägen mer äm man med ögat uppfattar det. Men du får känna vad du själv tycker säger inte att något av sätten är rätt eller fel.
Jag väger och räknar allt, inkl. vatten. :D Det är ju viktigt att dricka tillräckligt, särskilt när man, som jag, ammar. Sen tycker jag att det är intressant att se hur näringsvärden/vitaminer/mineraler fördela sig över dagen beroende på hur man äter, och då behöver man exakta siffor, även om det inte är så mkt kcal i spenat oavsett om man äter 20 eller 100 gram. Har också hört om viktväktarna och undrar hur det fungerar med att frukt och grönsaker "inte räknas". Det är ju kcal. Men de tänker väl att det är försumbart.... fast då har de inte sett mina grönsakstallrikar. :D
Ja, ett tag vet jag att t.o.m. potatis var fritt på VV om man åt det vid ett och samma tillfälle. Snacka om att man då kan få i sig mängder med kcal :-) Och även om frukt och grönt inte ger så mycket kcal så ger det ju i alla fall inga försumbara mängder. Det är ju som sagt ändå energi och ett par söta frukter, t.ex. banan, och man är uppe i rätt många energiprocent. Men de ger desto mer näring och det kan som sagt vara bra att se i diagrammen.