Nykomling
5 inlägg
Det är en banal fråga, antar jag, men varför ska jag hinna äta inom en timme efter ett motionspass? Fort går tiden när jag haft mitt morgonpass på crosstrainern, duschat, klätt på mig.... oxå är det annat i familjen som händer... vips har 2 timmar förflutit och jag inte hunnit börja med frukosten. Vad kan det göra för skada? Jag ska försöka förbättra mig och tänka medvetet på hur jag lägger upp träning och intag av mat, men det är inte lätt när tiden rinner iväg.
Om man hade tänkt träna två pass samma dag eller behöver ladda om snabbt mellan deltävlingar t ex är det nödvändigt att äta snabbt efter avslutat pass. Träning drar igång nedbrytande processer, äta häver dem och drar igång uppbyggande processer i kroppen. Dessutom lagras kolhydrater in snabbare som glykogen i musklerna om man äter snabbt inpå passet. Men för den vanliga motionären (som du och jag) är allt det där överkurs. Det blir ingen katastrof om det hinner gå 2 timmar, du hinner inte ta någon skada av att det hinner gå en timme extra. Trassla med mellanmål i omklädningsrummet, bara för att vara optimal och noja, gör man om man verkligen måste ladda om snabbt. Vi andra, som inte tränar på elitnivå, äter vanlig mat när det är dags att äta och vi klarar oss bra på det. :-) Planerar man så att man äter middagen efter träningen räcker det gott, om det hinner gå nån timma extra gör däremot ingen skillnad på vår nivå.
Jo, jag hinner svälta ihjäl :-) Det måste ju inte vara en hel måltid. Räcker med en banan, lite nötter, grönsaksstavar eller annat... SEN kan man duscha och fixa mat :-)
ok. Tack för tips och råd :)
hahaha Mait, det ska vara det då :-)