Jag ger snart upp! Jag tycker att jag sköter mig både när det gäller träning och kost men går inte ner ett gram, snarare upp :-( Känner mig jämnt svullen om magen, allt fett verkar sätta sig på magen dessutom och där vill jag ju verkligen inte ha det, av fler olika anledningar! Jag undviker vitt bröd, vit pasta, ris och potatis eftersom min neurolog har sagt att det är bra för min migrän att undvika snabba kolhydrater. Min mage mår också bra av mindre mängd kolhydrater så det är en bonus. Jag älskar grönsaker och har inga problem att fylla ut tallriken med det istället för ris, pasta eller potatis. Tror inte att jag äter mer godis eller snacks än andra, håller det till fredag och lördag även om det blir ett undantag då och då. Jag har ingen möjlighet att köra hårda träningspass alla dagar i veckan men jag rör på mig varje dag även om jag har ett stillasittande jobb framför datorn på dagarna. Varannan vecka bor min son hos mig och han är snart 4 år. Då blir det inte långa promenader, jogging, jympa eller ridning men han älskar att leka ute, cykla, spela fotboll mm så det blir ändå en del rörelse. Jag började äta Cerazette i höstas, kan det var det som gjort att jag gått upp? Min neurolog tror att de har gynnsam effekt på mina migränproblem så det är delvis därför jag äter dem. Alla ni där ute, har ni några bra tips???
På gång
11 inlägg
Helt omöjligt att veta när du själv bara "tycker" att du sköter dig. Du får helt enkelt skaffa mer koll kring framförallt kaloriintaget så att du med säkerhet kan säga att du sköter dig. Allt annat blir bara vilda gissningar. Och nej, jag vågar påstå att Cerazette inte är boven i dramat.
Att äta 1800-2000kcal är för mycket om du vill ner i vikt. Öka ditt underskott och håll det, 500kcal i underskott brukar vara lagom för de flesta. Promenader är nyttigt men det funkar inte att äta upp alla kalorier de ger. Om du absolut måste äta av dina motionskalorier, ät max hälften av dom. Jag skulle inte äta extra alls efter lättare motion som tex promenad, de ser jag bara som ren bonus. Cerazette kan öka hungern/matsuget och tänker du dig inte för då är det lätt att äta för mycket av bara farten. Du går alltså inte upp i vikt bara av tabletten i sig men det är inte alltid man tänker på att hungern ökat. Var noga med att väga och skriva upp allt du äter så ser du snabbt om du äter mer än du bör. Lycka till!
Hej! De andra har redan svarat på din fråga men tänkte bara säga att jag oxå käkar cerazette men ligger på kcal-intag på ca 1000kcal per dag och jag går ned 0,5-1kg i veckan beroende på hur stikt jag varit. Så mitt råd är som de andra skrivit att ha ett kaloriunderskott på åtminstånde 500kcal :) Lycka till :D
Du bör alltså göra som halfdevil skriver, samt att skaffa dig en digital matvåg och väga allt du stoppar i dig, och räkna ut kalorimängden. Det står ju alltid på förpackningarna antal kcal per 100 gram så det är inga problem. Sen lovar och garanterar jag dig att du kommer att gå ner i vikt om du håller dig på ett underskott på ca 500 kcal per dag :)
Sur mage? När jag tog tag i mitt sura ph värde sa det shwooom! Så som jag har kämpat innan och inget hände (typ), upp o ner hela tiden trots att jag gjorde som alla sa. Kolla upp det! Sen skulle jag dra ner på fettet och få upp proteinet!
Hur gjorde du då, troxii???
Det undrar jag också Troxii???
Intressant det där med ph-värdet, Troxii. Jag ska absolut kolla upp. De säljer väl stickor på apoteket så att man kan kolla själv (saliv, urin)?? Läste om detta nyligen faktiskt. Ph-värdet ska ligga på omkring 7 om man ligger på en bra nivå. Det gäller att inte stoppa i sig försurande livsmedel en masse. Går att googla fram. Frukt och grönt är nästan alltid basiskt, medan kaffe, ost, coladrycker, kött? osv är försurande. Det gäller att ha en bra balans där. Minimum, det är viktigt att ha stenkoll på kalorier in och ut, men om inte ovanstående svar du fått stämmer in på dig så kan du kolla vad jag skrev igår i tråden 5 kg på 5 veckor där just detta diskuterades, om att inte gå ner i vikt fastän man sköter sig. Jag skrev ner ett utdrag ur en bok med en bra text om detta, hur det kan bli så och vad man gör åt det. Hoppas det kan ge en ledtråd. När det gäller medicinen... jag blir så trött på att läkare aldrig talar om att den medicin de förskriver kan öka aptiten. Jag har själv dyrköpt erfarenhet på det området. Dock kan det fixa sig eftersom det säkert finns andra mediciner för samma åkomma utan denna biverkan. Det här är det första jag frågar när en läkare sitter där med receptblocket i handen...
Vad ska man välja. Jag väge 82 vill ner till 62.. Jag är 50år 166 cm Idag har jag antecknat allt jag ätit. Resultat. 794 kalorier Fett 52gr Kolhydrat 33. Väldigt nöjd o belåten, avslutat med Kesella citron med färska hallon- Men jag vet inte om jag ska följa kaloriintaget stenhårt eller om jag ska dra ner på kolhydraterna till 20. Känns som om kalorier är lättare att räkna på och att jag får äta mer av det jag gillar. inte så förtjust i ägg o bacon. Vet ngn om man går ner i vikt på att räkna enbart kalorier. eller måste man räkna både och?? Då blir det ju jätteknepigt.. Kan nån ge mig ett litet tips.... Mvh Sussi
Sussi, det räcker att räkna på kalorierna, om du tycker det är enklast. Du kommer ändå att se din fördelning, så vill du minska på kolhydraterna så gör det, men lägg fokus på kalorierna. Efter ett tag lär du dig vad olika saker innehåller och vad som är OK att äta inom dina gränser.