Nykomling
8 inlägg
HejJohan, kan du kolla igenom min matdagbok o kolla varför jag inte går ner i vikt? Jag äter ju 1500kcal om dan och tränar ca 4 ggr per vecka/Ulrika
Antagligen det vanligaste: en underskattning av mat och en överskattning av träning. Ex. Så skriver du in 1 dl havregrynsgröt, hur mäter du det? Menar du inte att du gör gröt på 1 dl havregryn? För i så fall missar du en massa kcal där. Du mäter även mycket i DL och msk och liknande - du kanske borde väga maten istället.
Menar du? Hade ingen aning om att jag gjorde det. Men det kan bli lite svårt, har bara en våg o den är hemma. Och nu är jag mera konfunderad än tidigare..är inte 1 dl havregryn = 1dl gröt, det är ju bara plus 2 dl vatten , o den räknas väl inte, eller?? Menar du att jag ska väga gröten, när den är klar? En fråga till: Om jag ska väga mera: ska den va okokt el kokt (tex pasta)? färsk el tillagad (tex kyckling)?
1 dl havregryn väger ju mindre än 1 dl gröt pga vattnet... 1 dl havregryn blir ju inte bara 1 dl gröt utan en hel portion. Skriv in det som 1 dl havregryn (drygt 140 kcal) istället, just nu missar du massa kcal. Det beror väl på - väger/mäter du den okokt ska den skrivas in som det och om du väger/mäter det tillagat ska det skrivas in som det. När du tillagar ex pasta eller couscous, gröt, bulgur osv där du tillsätter vatten så kommer den att svälla - dvs 1 dl okokt pasta innehåller fler kcal än 1 dl kokt, pga att 1 dl okokt pasta kommer bli mer än 1 dl kokt när den tillagas.
Men om man lägger in egna livsmedel t.ex. om jag lägger in ica spagetti så brukar jag väga upp 50 gram okokt, borde jag då istället väga pastan efter jag kokat den eller är energivärdet på mitt egna livsmedel uträknat på okokt pasta?
om du skrivit av paketet, vet inte hur du skulle gjort annars, så är det okokt pasta de syftar på. ALLTID, om ingen annat anges.