Nykomling
10 inlägg
Hejsan. Springer 3 till 4 ggr i veckan4-5 km varje gång plus styrke 2 ggr i veckan. Tänker verkligen på mitt matintag på veckorna men fuskar på helgerna. Förstår inte varför jag inte går ner. Tidigare stod jag åtminstone kvar på samma vikt och då rörde jag mig ingenting och tänkte överhuvudtaget inte vad jag stoppade i mig. Någon som har något tips?
Du måste hålla koll på kalorierna. Två storfuskande helgdagar kan totalförstöra hela veckans insamlade underskott. Se till så att energibalansen över en vecka eller två är negativ så ska du se att det händer saker och ting.
Tyvärr hjälper det sällan att bara tänka sig för. För att vikten ska minska måste du ha stenkoll på hur mycket du faktiskt får i dig i förhållande till vad du förbränner. Testa att väga och skriva upp allt i matdagboken ett tag så att du ser hur mycket du faktiskt äter. Maten är tyvärr lätt att underskatta, träningen lätt att överskatta. Pepp på dig och lycka till.