Engagerad
59 inlägg
Mitt energibehov är 1875 kcal. Jag vill gå ner något kg därför har jag nu ca 3 mån legat på 1400 Jag tränar styrka ca 2 dgr, friskis ca 2 dgr och rider en del. Sen ca 2 veckor tillbaka har jag även börjat ut och gå 1 timme på morgon ca 4 dgr per vecka. När jag vägde mej idag hade jag gått upp 1 kg... varför ställer inte kroppen in sig på viktnedgång??? Jag brukar inte väga mig så det är inte som jag stirrar mig blind på den utan jag känner ju att inget händer. Åker till utlandet om 2 v och har verkligen kämpat för att nåt ska hända.. ger snart upp med träning för verkar ändå inte ge nånting. Tacksam för tips
Hur noga väger du din mat?Chansen är ganska stor att du underskattar din mat och överskattar din träning - det brukar vara det vanliga problemet. Vad säger måtten? Om du inte kolla kilon, vad säger måtten och kläderna? Undrade angående din frukost; äter du en dl havregrynsgröt eller gör du gröt på 1 dl havregryn? Nu står det som 1 dl gröt men det känns lite och svårmätt. Är det 1 dl havregryn så du ca 70 kcal till där.
Ja inte så mycket marginaler för felräkning där. Du ligger 450Kcal under dagsbehovet vilket väl ska motsvara ungefär ett halvtkilos nedgång i veckan. Men några felräkningar/felvägningar så kan ju underskottet bli minimalt. Så vad jag säger är nog att jag håller med Jillie :) Jag börjar fundera på om jag är ett forumtroll... Trollar vidare..
Hur mycket marginal för felräkning bör man ha då? :)
Det bästa är väl att inte ha några felmarginaler, mät och väg så att du vet hur mycket du stoppar i dig. Och håll noga reda på tillagade och råa livsmedel, det är stor skillnad.
Upplevde precis som du de första 3 veckorna att inget hände utan till och med upp lite, sen försvann 2 kilo av bara farten, för mig tog det ett tag innan kroppen förstod att jag bytt livsstil.Hoppas att du också snart börjar märka resultat!Precis som de andra skrev, väg maten Noga och skriv in ALLT!
Det står 3 månader? 3 veckor är inget, 3 månader är ett tecken på att det är fel någonstans i träning eller kost.
Såg det nu, ja då måste något annat vara tokigt.
Tack alla för era tips!! Har ju varit med i matdagbok över ett år så jag menar sista tre månader har jag verkligen gått in för det ordentligt, men visst släpper man efter lite på helger för annars känns det inte som det är värt nåt ändå.. märker som sagt inget på mått och kläder.. men de här med gröten måste jag missat helt!! Tar så klart 1 dl okokt havregrynsgröt, har alltid trott att de var det som gällde där. Hur vet man då om det är ogjort eller ej?? På pasta står det ju om kokt eller okokt. Ja nånstans stämmer det inte riktigt.. för ett par år sen tränade jag bara ridning men då desto mera än nu, men tycker jag är mera igång nu än jag nånsin varit. Ett tag låg jag på mellan 900-1100 kal men då konstaterade jag att det var alldeles för lite sen hände det lite när jag ökade mängd. Men som sagt sista månader alldeles stopp. Sen blir det ju desto svårare de här med vikt med åren har man ju märkt :)
Okokt havregrynsgröt har jag aldrig hört talas om, då är det havregryn och vatten som gäller, lägg i det separat i matdagboken istället. :)
Hej! Kikade lite på gårdagens mat,, jag tycker du har hög andel kolhydrater, testa med att dra ner på dem!Mvh Sanne