Nykomling
6 inlägg
Jag har tidigare gått ner ca 8 kg med LCHF. Jag gick ner ca 0,5 kg i veckan, och märkte resultat nästan med en gång. I slutet gick jag ner fort så jag började ta med lite mer kolhydrater. under senaste året gick jag upp ca 2 kg igen vilket jag var nöjd med.. Men.. Efter en långhelg (5 dagar) i fjällen nyligen, med dålig mat, socker och alkohol gick jag upp 3 kg!! Jag gick tillbaka till strikt kost med en gång när jag kom hem, men nu händer inget alls. jag behöver inte gå ner jättemycket, kanske 4-5 kg, men jag står tvärstilla! Är det nån som vet varför? Och hur kunde jag gå upp så mycket på bara 5 dagar? blir man extra känslig mot kolhydrater om man äter strikt annars? Nån som vet??
Kolhydrater binder ju vatten så på samma sätt som man kan tappa ett par kilon när man dietar utan kolisar så kan man säkert gå upp några om man plötsligt börjar äta kolhydrater. Hur länge har du stått stilla sedan din långhelg?
3 veckor.. Så vattnet borde jag ha blivit av med vid det här laget.
titta gärna in! http://viktberoende.bloggo.nu/Nu-kor-vi/
En månad till har gått, och INGET händer!! Vad är det här??! Ska jag inte kunna äta nånting utan att gå upp?? Så sjukt tröttsamt!! Är det nån som har tips på hur man kommer vidare?? Nu känns det bara som att jag sakta men säkert går uppåt.. :(
Ja, du håller stenkoll på kalorierna. Allt annat blir bara vilda gissningar.
Oavsett val av diet så bör du även hålla koll på kalorierna så du ligger på ett underskott. Vissa klarar att äta lchf och gå ner i vikt utan kaloriekoll men många går upp eller står still. Kikade in i din matdagbok och tycker nog du ligger väl högt kalorimässigt för att gå er i vikt. Ser inte heller att du lagt in nåt underskott för viktminskning. Testa att lägg dig ca 500kcal under det du får uträknat här på md så bör vikten krypa nedåt.
Men varför har viktnedgången plötsligt ändrats? När jag gick ned tidigare var jag inte i närheten av så strikt med maten som jag är nu. Hur kunde det gå så lätt då när det inte går alls nu? Jag gick ned från 75 till 64,5 kg som mest innan jag satte stopp, nu kommer jag inte ett gram under 68? Vänjer sig kroppen? Och kan det verkligen vara så att man måste äta minimalt, och och under 1500 kcal/dag för att hålla vikten? Det låter inte vettigt, när man tränar flera gånger i veckan? Normala människor ligger ju på både högre kalori och kolhydratintag utan att gå upp i vikt? Jag har lagt nivån på lågintensiv fast jag nog egentligen ligger på medel och ta bort 500 kcal till skulle innebära att jag ligger ca 1000 kcal under rekommenderat intag? För att över huvud taget gå ned? Det låter inte vettigt? Finns det någon dietist som kan förklara hur det kan vara så olika?
Ingen dietist men...... Jag vet inte hur mycket du åt då när du gick ner dina kilon, så varför det var lättare då, det vet inte jag men förmodligen åt du automatiskt mindre än du förbrände vilka en del gör som börjar med lchf. Kruxet är att ju äldre vi blir och ju mindre vi väger desto mindre behöver vi äta. Anser nog mig själv som en normalmänniska men äta sådär väldigt mycket kan jag inte numera. Jag tex håller min vikt på ca 1700kcal/dag vardagar, helgerna blir det mer. Jag äter inget extra då jag tränar utan låter det jämna ut sig med de extra jag äter under helgerna. Enligt din matdagbok så har du flera dagar runt 2000kcal, då hade jag definitivt inte gått ner ett gram, förmodligen med tiden sakta uppåt. Försök hitta en bra balans där du äter ungfär lika mycket kalorimässigt varje dag, lättare på så sätt att komma in i rutinerna. När du väljer aktivitetsnivå här så ska den spegla din vardag utan träning, då får du en kalorinivå för att hålla den vikt du har nu. För de allra flesta kvinnor funkar den lägsta eller den näst lägsta nivån bäst. Tränar du, skriv in det separat och blir du väldigt hungrig kan du äta upp ca hälften av träningskalorierna men är du mätt och nöjd är det bara bra om dom blir över. Det bör inte spela nån roll hur mycket du äter av kolhydraterna så länge du ligger på ett underskott men trivs du med lchf så är det ju bara att fortsätta. Hoppas du hittar den felande länken så att kilona börjar lossna.