På gång
30 inlägg
Jag har ätit LCHF i 3 månader och mår bra av det. Gick ner 3 kilo de första 10 dagarna, sedan upp lite sedan stod det still tills jag skrev in mig på matdagboken och efter att jag håller koll på kcal till ca. 1300/dag då har det gått ner lite till, det går dock väldigt långsamt. Provar nu lite mer kolhydrater, men koll på kcal, för att se hur jag reagerar. Nu till min fråga. Meningen med LCHF är väl att man skall slippa räkna kcal. Om man nu ändå måste hålla koll på kcal, är det då inte bättre att äta t.ex GI, det blir ju mer mat på samma kcalmängd. Passar LCHF bäst om man är överviktig, och inte bara vill ha bort några trivselkilon?
Meningen med lchf för mig, trots att jag även måste räkna kcal, är att jag håller mig mkt mättare om jag inte äter äter kolhydrater och äter tillräckligt med fett. Dessutom slipper jag alltför jävligt sötsug som annars kommer som ett brev på posten då jag jag drar ner kcal-antalet jag äter. Dels fungerar min mage mkt bättre utan massa gluten. Så, kort sagt. för att det hjälper mig lyckas äta under min energinivå utan att göra mig hungrig och konstant sugen! Men alla är vi olika, det den ena trivs med gör inte den andra! Så prova dig fram tills du hittar vad DU trivs med!
Jag håller med totoolah. Samma för mig. Utan lågkolhydratkost hade jag aldrig lyckats ta mig i mål.
Jag trivs bäst med att äta mer proetin och mindre kolhydrater och fett. Detta håller mej mätt och gör att jag klarar av att ligga på ett kaloriunderskott. Men som sagt det är olika från person till person vad man trivs bäst med - prova dej fram! Du kan ju testa att äta 2 g protein/ kg kroppsvikt i typ 1 vecka och se vad du tycker om det.
Det finns ju en näringsgrupp som heter proteiner också. Proteiner mättar lika bra som fett men till mindre än hälften av kcal, dessutom kostar proteiner ca 25% mer energi i omsättning, till skillnad från fett som kostar minst att omsätta. LCHF passar inte alla. Jag läste en intressant artikel om kost och blodgrupp, och för Sveriges vanligaste blodgrupp A passar inte LCHF-kosten.
Roligt att icke-LCHF:are tipsar om ökad proteinmängd - det brukar ju låta att man "äter så mycket kött" när man käkar LCHF ;) En liten betraktelse bara. Jag håller med totoolah och AnnikaE - mer mättnad för mindre kalorier! Klarar mig utan problem på runt 1000 kcal vissa dagar. Inget sötsug och jämnt med energi hela dagen.
Jag håller mig också mer mätt + äter oerhört mycket godare mat än tidigare. Stabilare blodsocker gör mig dessutom till en trevligare person. Men lchf är ju så oerhört individuellt. Jag känner att jag hittat en balans! :)
Håller mig också mätt betydligt längre på lchf, kan utan problem vara utan mat i 12 timmar. Äter bara när jag är hungrig och eftersom min kropp bara vill ha två måltider om dagen så blir det inte för mycket kalorier, snarare tvärtom ibland så då får jag äta lite till.
För mig är LCHF också den bästa dieten, hoppade över till strikt GI några veckor eftersom jag stod stilla så länge, men jag gick över till LCHF igen . Mitt problem tidigare var sötsuget och det är borta, men ibland kan jag längta efter potatis. Jag har i alla fall gått ner nästan 20 kg sedan i juli 2012, även om det går långsamt så fungerar det i alla fall för mig. God mat -aldrig hungrig, och jag äter ca 1500 kcal per dygn.
jag har bara ätit enligt LCHF i 5 dagar ;) men jag kör efter KZ bok: dags att bli smal. Jag räknar INTE kalorier, men har lagt in nån dag bara för att se hur mycket kalorier det är egentligen och då blev det 1700 kcal. Vilket är helt okej eftersom det är ungefär vad jag bör äta. (Jag vill alltså inte ha något kaloriunderskott även fast jag önskar viktnedgång. Förut har jag ätit ca 2000 kalorier om dagen så det ger ju ändå ett minus på 300 vilket i sig borde resultera i viktnedgång iallafall i början) Målet(för mig) är ju att slippa hålla så stor koll på vartenda kalori i framtiden och i en perfekt värld så lär man sig att lyssna på kroppens hunger/mättnadskänslor för ett perfekt kaloriintag.