Engagerad
78 inlägg
Inom en timme efter att man tränat? Vad för nytta gör det? Hjälp en okunnig.
Inom en timme efter att man tränat? Vad för nytta gör det? Hjälp en okunnig.
För att mata musklena så de inte bryts ner
Precis :) men du kan läsa mer här: http://www.fragadietisten.se/idrottsnutrition/vad-ska-jag-ata-efter-traning
Tack för era svar.
Träning i sig är nedbrytande för musklerna, det kan du inte hindra. Kroppens svar på ökad nedbrytning i form av träning är ökad muskeluppbyggnad. Processen i kroppen som bygger muskler kallas muskelproteinsyntes (MPS). Efter träning är alltså MPS tillfälligt uppreglerad. Syftet med att äta efter träning är då att tillse att kroppen har gott om energi och aminosyror (muskelproteinets byggstenar) tillgängligt för denna process. Mat i sig har även det positiv effekt på MPS. Muskelnedbrytning och muskleuppbyggnad sker i kroppen under hela dygnet. Den enda tidpunkten man behöver tänka på när det gäller mat är just att äta efter träning. Allt annat är irrelevant, om så kl är efter 18 eller om du hoppar över frukosten.