Hej. Jag provade att räkna kalorier i 3,5 månad och gick ner 2 kg. Det hände verkligen ingenting på vågen så jag provade lchf istället. Har nu gjort allt som man ska enligt lchf i 3 veckor nu. Jag gick ner 1.2 kg första vecka men redan på dag-8 hade jag gått upp 2 kg. Sedan dess har inget hänt på 2 veckor. Varför går det så trögt för mig? Visst har jag alltid haft svårt att gå ner i vikt,och då menar jag verkligen det. Men någon gång måste jag väl hitta rätt,jag har provat ALLT. Jag har även varit hos läkaren men de tar mig inte på allvar. Jag vill ändå ge lchf en chans. Hur lång tid kan det ta innan det syns på vågen eller i midjan? Kan man överdosera med fett-tycker inte jag överdriver med fettet. Min kompis äter 1 dl grädde till sin morgon drink och rasar i vikt. Har ni tips till mig så är jag tacksam för all hjälp jag kan få. Mvh Rocali
På gång
14 inlägg
Ett tips kan vara att du skriver in vad du äter i MD. Dels får du antal kalorier uträknad och dessutom antal gram av fett/protei/kolhydrater. Även om många som äter LCHF inte bryr sig i kalorierna så kan det vara intressant att se så det inte barkar iväg alltför mycket, framför allt när viktnedgången inte fungerar.
När du räknade kalorier. Hur räknade du då? Hur noga var du med vägning och mätning? Och ff a - hur stort kaloriavdrag hade du? LCHF kan jag inte svara på.
Om du har hållit ett kaloriunderskott så ska du ha gått ner i vikt, annars låg du troligen inte på det underskottet du uppskattade det till, första veckan tappar man oftast inte fett, utan vätska och det var nog därför du gick upp lite igen. Mycket vanligt. Jag var som du förr, jag bantade stenhårt, Atkins... gick inte ner ett skvatt trots att jag var jättenoga i flera veckor... Jag har struma och underproduktion, hade inte någon förbränning alls och det tog lång tid innan läkarna upptäckte det då det varken syntes på blodprover, ultraljud eller röntgen, bara via en biopsi. Så, om du vet med dig att du väger exakt allt du stoppar i munnen samt ligger på minst 500 kcal i underskott så bör du kämpa vidare hos läkaren... Lycka till.
Hej och tack för svar. När jag räknade kalorier hade jag ett underskott på 700 kcal. Jag var ute och sprang 3-4 gånger i veckan och var noga med mätning av mat. Därför var det tröstlöst att inget hände på vågen eller i midja. Ja jag har också funderat det där med hur mycket kcal man få i sig, bara på 1 dag med lchf. All grädde och smör m.m som man stoppar i sig. Med lchf har man ingen ram att gå efter utan bara vad man får äta och inte äta. Jag tycker jag tar en lagom portion med grönt och protein vid måltid. Jag vet fortfarande inte vad som funkar för min kropp,men vill gärna komma underfund med vad som funkar för just mig,för viktnedgång.
Om du verkligen åt bara ca 1100kcal/dag utan att nåt hände med vikten alls då tycker jag du ska göra som jennyb föreslår, kolla upp sköldkörteln hos en läkare. Finns dom som går ner i vikt utan att kaloriräkna vid lchf, finns oxå dom så går upp i vikt. Har du svårt att gå ner så testa att iaf i början skriva upp allt du äter i matdagboken så ser du både kalorier och kolhydrater. :) Lycka till!
Kan du ge exempel på vad du äter så är det lättare att ge tips. Sedan föreslår jag att du läser Anna Hallens blogg, hon skrev för ett tag sedan om orsaker till utebliven viktnedgång med lchf. Googla så hittar du hennes blogg :-)
Du måste läsa på LCHF, det handlar inte om att vräka i sig mat med fett utan du måste räkna -Kolhydrater - ej mer än 20 g per dag helst. Typ äter du 2 dl fil o ett glas mjölk plus typ grädde lr liknande är du direkt uppe i det! -Kalorier! Vanligt att man inte går ner för detta. Lycka till!
Hejsan. Det här äter jag per dag. Frukost:Turkisk yoghurt-2 dl + 1/2 dl grädde i+ 2 kokta ägg,kaffe med grädde o mjölk. Lunch- Oftast blir det samma som frukost-annars någon sallad,omelett,grönsaks wok med något kött i+grädde o creme fraiche. Middag- hemlagat med kött med fet sås+grönt. Kväll- keso eller kokt ägg eller en bit ost. Ser detta konstigt ut? Jag har kollat upp min köldkörtel och den var normal. Jag har fortfarande inte gått ner ett hekto. Kan mjölken i mitt kaffe vara en orsak eftersom jag dricker mycket kaffe. Säkert 12 koppar kaffe om dagen,men jag blandar alltid både mjölk o grädde i kaffet. Hur mycket kolhydrater innehåller ca 2 dl turkisk yoghurt? Jag är verkligen ett hopplöst fall-för jag ska verkligen ha tur om lchf funkade på mig. Har alltid försökt att gå ner i vikt men har aldrig gått ner mer än 3kg,sen är det stopp. Har provat allt från protein-shake,viktväktarna,tabletter från läkare, äta rätt,motionera- inget hjälper.
Alltså - skriv in i md just denna dag. Slår vad om att det är mer än 20 g kolisar tyvärr! 2 dl turkisk är minst 10 g kolisar vettu! Måste vara noggrant:-)
Som ovan säger, lägg in de du äter i MD. Tänk på att många som äter lchf måste ha koll på kalorierna oxå, långt ifrån alla går ner i vikt utan nån som helst koll, många står still eller går t.o.m upp för att dom tror sig kunna äta obegränsat. Kalorimässigt är det ovan med all säkerhet för mycket, förmodligen även vad det gäller kolhydrater, iaf om du vill ligga under 20g. Oavsett vad du väljer/tror på så är det noggrannhet och tålamod som gäller. :) Lycka till och pepp på dig.