På gång
21 inlägg
Hej! jag är i desperat behov av hjälp att komma igång med " mitt nya liv ". Tänker varje kväll..imorgon ska jag börja! Och det går bra ibland..fram till efter lunch, sen är det kört! Undrar om det finns någon där ute som känner som jag och som har några bra motivationstips? Jag väger ca 60 kg och vill gå ner mina 5-6 "trivselkilon". Behöver pepp!!
Här kommer mina tankar.. Ta dem till dig eller strunta helt i dem, det är upp till dig! :) * Börja med att fundera varför du vill gå ner i vikt. Vad vill du uppnå med det? Kunna ha andra kläder, må bättre, är drömmen att bli fit, kunna springa ett lopp? * Sen är det dags att klura på vad som krävs för att nå ditt mål. Vad är du beredd att offra för att nå målen? Är du beredd att träna? Eller bara följa en diet? Är en diet något för dig eller är kanske räkna kalorier mer rätt för just dig? Se till att göra en plan som passar in i ditt liv. * Sätt inte upp för stora mål och gör inte alla förändringar på en gång. Är lätt att frestelserna blir för stora och att man blir less om man kanske inte får dem resultaten man vill så snabbt som man vill. Tänk långsiktigt! * Vid motgångar och snedsteg, välj att tänka positivt. Tex du äter 100g choklad fast du borde låtit bli. Istället för att bli ledsen och arg på dig själv, tänk att 100g är bättre än att du ätit 200g. Inställningen gör otroligt mycket! * När det känns tungt kan man surfa runt och kolla diverse inspirationsbilder. På instagram finns @jagtogbeslutet som jag tycker är bra. * Sitt inte och vänta på att motivationen ska komma och bita dig i ändan. För det kommer aldrig att hända! Utan bestäm dig, och börja med en förändring i taget! Sist men inte minst. Gör inte som alla andra. Gör det som känns rätt för dig, din kropp och ditt liv!!! Ett stort lycka till! :) Hoppas att det var till lite hjälp.
Se till att hålla dig mätt. Är du mätt är det inte lika lätt att överäta. Gör upp en matplan och fyll i den i matdagboken så du vet vad du ska äta. Ät produkter med högt mättnadsindex. Det är t.ex grönsaker som innehåller mycket vatten och fiber, samt proteinrika produkter eftersom protein mättar bättre än kolhydrater som istället kan tendera att stimulera aptiten. Sök gärna på mättnadsindex.
Tack snälla ni! Imorgon kör jag igång på allvar! Har gjort en matplan för imorgon som ska följas. Skriver imorgon hur det gick!
Yes! Idag lyckades jag! Jag har hållit mig till mina 1300 kcal och det känns så bra! Nu kommer jag att kämpa, det lovar jag! Tack igen!
Vågen visar 58.5 nu! - 1.5kg! Jag är så glad! Har slarvat med inskrivning av kalorier nu några dagar så det blir bakläxa på det nu! Imorgon ska allt skrivas in! Behöver lite pepp nu!
Bra Emma vad duktig du är! Fortsätt så, planeringen är super viktig, du är på rätt spår, skriv alltid i boken din kalori intag för jag har märkt att de dagarna jag själv slarvat med det så har jag ätit mer och dessvärre gått upp i vikt, lycka till!
Tack Armani! Visst blir det att man äter mer de dagarna man slarvar med att skriva in ...även om man tycker att man äter nyttigt. Det är väldigt lärorikt med kalorikoll..det ger resultat! Vi kämpar på!
Bra jobbat! Fortsätt kämpa!
Grymt jobbat Emma30!
Jaha...då har man varit i en svacka igen..suck..vid midsommar spårade det ur och sen har jag inte kommit in på rätt spår igen..och det märks direkt på vågen! Fan rent ut sagt! Men jag gör ett nytt försök imorgon och ska skriva här varje dag om jag har lyckats hålla mina 1300kcal eller inte. Tack för alla peppningar! Lär behöva fler..