På gång
11 inlägg
Ja, hur och vart beräknar ni förbrukade kalorier under ett pass? Exempel 1) Crosstrainer maskin på gymet, snittpuls 141, i ca 40 min - crosstrainern visar ca 500 kcal - min pulsklocka visar efter beräkning 250 kcal Exempel 2) Långpromenad, puls okänd denna gång, distans 7,5 km, i ca 80 min - Runstatic app visar 350 kcal - Matdagboken visar 450 kcal Men dessa diffar kanske jag går miste om en god ostsmörgås i onödan? ;) Nej, men i sanningens namn känns det alltför osäkert ibland... SÅ: Hur och vart beräknar ni förbrukningen som ni sen lägger in här? :)
Om pulsklockan har inställningar för din ålder, vikt, kön osv skulle jag lita mer på den. Jag baserar mina beräkningar på pulsklockan, har jag inte några data från den väljer jag alltid den uträkning som har det lägsta antalet förbrukade kalorier för säkerhets skull. Det är mycket sällan jag äter upp de kalorier jag förbrukar via träning när jag ska ner i vikt, om det inte rör sig om ganska exceptionella pass över 1500kcal (vanligtvis långpassen och då äter jag sällan över 50% av den beräknade förbrukningen). Då får det motionerade bli en del av underskottet istället. Hellre det än att en glädjekalkyl/önsketänkande saboterar viktnedgången.
Lady: Tack, jag är rätt ny här så har ej fattat allt hur det funkar... Men när du nämner detta med mat: Kalkylen drar ju bort 500 kcal av sig själv i min kalkyl....sen i resultatet står det: xxx antal kcal kvar att äta. MEN om jag då t.ex tränat bort 600 kcal, menar du då att du räknar bort dem...dvs du inkluderar inte dem som en minuspost, utan håller dig till grundberäkningen? Dvs kompenserar inte genom att äta upp dem? Ok, vilken pulsklocka har du? Jag köpte min Suunto nyligen och känner att jag inte vet om jag kan lita på den...jodå, man lägger in ålder, vikt och längd i klockans datasystem på datorn... På gymet lägger man ofta in bara vikt, men den känner å andra sidan av ansträngningen mer...dvs hur hårt man tar i (hög puls kan ju bero på annat).... Så eftersom det används olika mått på det viset är man inte helt säker på vilket man kan lita på.. Men du har helt rätt i att det är bäst att ta i i underkant, det lägsta antalet.... (där rök den mackan! ;) )
Precis, jag kompenserar inte för motionerade kalorier under viktnedgång om det inte är exceptionellt mycket jag gjort av med. Jag håller mig till grunduträkningen, rätt och slätt. När jag ska vara viktstabil däremot äter jag mer av det jag motionerat för, så hur jag gör beror på vad jag vill åstadkomma. Jag har en Garmin Forerunner 910xt, jag är rätt säker på att den har rätt bra koll vid det här laget (jag har haft den ett tag nu och hunnit utforska den och leka med den ordentligt). Gymmets maskiner litar jag inte på speciellt mycket däremot, i alla fall inte om man inte får ange kön också (män gör av med en hel del mer kalorier än kvinnor bl a pga högre andel muskelmassa t ex) förutom ålder, längd och vikt. Det är de viktigaste variablerna, sen är det bra om den håller koll på pulsen också för då blir det mer exakt. Men det är få maskiner som har så exakt beräkning.
Garmins Forerunner är väldigt väl ansedda också... Mmm...man kanske lär sig med tiden...