Engagerad
59 inlägg
Tröttsamt med allas råd, tips och ideer. Vissa säger att man ska äta tills man är mätt, andra att kolisarna max får vara 20g/dag andra 10g/dag. Mejeriprodukter kan vara livsfarligt för viktnedgång. Andra anser att man måste ligga på kaloriunderskott medans andra anser att fettet, eller intaget av det styr. Skaldemans ratio säger en sak mm mm mm kan hålla på hur länge som helst. Jag äter cirka 20g kolhydrater/dag skaldemans ration på ca 1,6 men jag sitter ju aldrig och räknar på det dagen innan utan tar maträtter och kombinerar ihop så att det blir ca 20g kolhydrater/dag. Protein ca 80-90% av min kroppskvikt i gram. Några råd?
Men... du skriver att det är tröttsamt med allas råd och så vill du ha råd ;) Det finns nog ingen universallösning utan var och en får prova sig fram till det som passar en själv bäst.
När jag åt enligt LCHF första gången följde jag Annika Dahlkvist råd, att inget fick innehålla mer än 5% kolhydrater. Räknade inte kalorier och levde gott på jordgubbar och vispgrädde och kött med feta såser osv. Då gick jag ner 10 kg över en sommar. Nu började jag om för ett drygt år sedan. LCHF passar mig, jag avstår hellre socker än fett. Jag räknar inte kalorier, men håller koll på kolhydraterna. Jag kan inte äta för mycket nötter, och hoppar över en del mejeriprodukter, för att jag märker att jag inte går ner i vikt då. Jag har under året som gått provat mej fram. Det har gått bra, jag har gått ner nästan 25 kg.....jag har läst Skaldeman, och kostdoktorn.se och en massa annat om LCHF och det står olika, men jag har hittat hur jag kan äta för att må bra och gå ner i vikt. Så jag håller (som vanligt) med gittan52 om att du måste prova dig fram och hitta ditt sätt att äta så att du mår bra och går ner i vikt. Lycka till!
Vi kan bara konstatera att det finns många åsikter. Tänk vad många olika dieter det finns och alla förespråkare tycker de vet bäst och att deras diet är klart bäst. Likaså finns det ofta även många åsikter och olika varianter inom en diet, speciellt LCHF. Som sagt det finns ingen vetenskap som klart visar hur och vad och när man ska äta. Det gäller att hitta det man själv tycker fungerar och känns bäst. Gillar du mejeriprodukter och har svårt att vara utan så ska du såklart fortsätta med det. Alla går ner i vikt så länge man ligger på ett underskott av kalorier, oavsett vad man äter och oavsett vilken fördelning man har mellan proteiner, fetter och kolhydrater. Följ de kostråd som tilltalar dig bäst!
Jag tror att varje diet funkar om man håller sig till den, så hitta en diet/teori som passar dig så är jag säker på att det kommer att funka. Jag själv följer gådieten och jag har hittills gått ner drygt 26 kilo så för mig funkar den bäst :) Jag mäter/räknar/väger ingen mat överhuvudtaget men försöker att äta nyttigt helt enkelt. Lycka till! Pepp pepp! :)
Tack alla. Jag går ju ned i vikt 7kg på tre veckor snart. Jag är ju kraftigt överviktig än men mitt mål är 100kg. Jag håller mig till 15-25 kolisar per dag, feta såser, fett men inte spannmål och stärkelsemat. När jag gått ned 15 kg kommer jag minska portionerna lite. Äter 150g kött ca per portion och lika mycket tilltugg så som sallad, brocvoli eller annat lämpligt. Bea eller hemgjord dressing på majo och creme fraiche.
Alla vägar eller åtminstone måga går till Rom. Jag tror att det viktiga för att gå ner är att ha en vettig plan för mathållningen och att denna plan är något man kan leva med resten av livet. Grattis till dina 7 kg!
Du har ju gått ner 7 kg på tre veckor, fantastiskt!! Fortsätt som hittills men dra ner på kalorierna till ca 2000 så går du ner i fortsättningen också! Bara mitt förslag, inget vetenskapligt råd. Lycka till!
Jag är 68 år och har hittat min livsstil sedan nästan 4 år nu...och sedan min resa till Rhodos med Annika Dahlkvist har jag lagt till 5:2 metoden ..utan att räkna kalorier.( jag äter bara väldigt lite mina fastedagar och då gärna ett par ägg som mättar bra)..Jag tror att var och en måste hitta sin egen väg inom LCHF..Vi lite äldre kvinnor har svårare med viktnedgången än män av olika orsaker, men sedan jag la till 5:2 metoden har jag fått fart på min viktnedgång...det har blivit minus 7 kg till sedan sept 2013..Jag tror att du ska kämpa på och hitta din egen väg att gå utan att lyssna på alla "goda" råd...det går ju bra för dej utan att gå för fort...ha tålamod och släpp inte LCHF för all del
2000 kalorier skulle jag inte klara mig på. Försöker hålla nere på mejerier men svårt att få i sig fett bara via smör och bea majo mm. Jag rackar för era synpunkter. Kollar man mitt kaloriintag ligger jag i snitt 700 till 800 i kaloriundrrskott. Meningen med lchf är ju att man ska äta sig mätt men man kan ju inte vräka i sig mat som ni skriver. Kämpar på.
Alla ger ju råd som fungerat för DEM. Man får helt enkelt testa sig fram. Prova råden i en/två veckor, sen utvärderar du om det fungerade för dig ;)