Engagerad
79 inlägg
Enligt matdagboken ska jag äta jag vet inte exakt hur många kalorier men när jag jämför med andra sidor borde jag äta betydligt mer. Jag är egentligen inte säker på aktivitetsnivån jag valde. Vilken aktivitetsnivå borde jag ha? Jag cyklar 6-7 km måndag till fredag och tränar några gånger i veckan.
Jag har gjort så att jag satt aktivitetsnivån låg, och sedan bokför jag motionen skilt. Då undviker man att det räknar för högt grundkaloribehov.
JAg gör som Rosino. Bästa sättet att hålla koll på kcal in och ut. Och man behöver inte tänka till extra om man blir sjuk eller inte rör på sig av nån annan anledning.
Den aktivitetsnivå du väljer ska spegla ditt vardagsliv. Träning läggs till separat. Vanligast här är nog att man väljer låg nivå iaf om man inte har ett mycket tungt och rörligt jobb.