På gång
12 inlägg
Jag försöker äta enligt ISO. Mina kolhydrater kommer mest från mejeriprodukter, frukt & grönt. Tränar 5-6 gånger i veckan i form av spinning, jympa, cirkelträning och lite styrketräning på gym. Känner ibland mig matt och orkeslös. Äter numer de dryga 1600 kcal jag behöver för att hålla nuvarande vikt. Skulle jag ev. må bättre om jag ändrar kolhydratsort? Till ris, bönor, pasta, potatis osv? Äter minimalt med detta idag. (Betyder isf att jag får dra ner på frukt & grönt.) Är orolig för att jag inte ska orka den långa uthållighet som "Öppet spår" (9 mil) kräver.
Frukt innehåller ju rätt mycket kolhydrater, skär ner på frukten och inför lite ris/pasta kanske specielt då de dagar du tränar.
attan62, Tränar du 5-6 ggr veckan och äter 1600 kcal? Eller äter du upp en del av de kcal som du får tillgodo genom träningen? Gå gärna med i "Matdagbokens kostrådgivningsgrupp". Du hittar den under "grupper" så tittar vi närmare på ditt fall där. Välkommen som plusmedlem förresten!