Nykomling
7 inlägg
Jag har nu ätit efter LCHF recept i snart 3 veckor, tagna härifrån matdagboken. Efter 8 dagar visade vågen -2 kg och jag vart HUR glad som helst. Vägde mig sedan efter 14 dagar, och då visade vågen 1 kg mer än vad jag vägde när jag började äta efter LCHF. Vad gör jag för fel?! Jag försöker hålla kcal intaget runt 1500, och försöker undvika äta mer än 20 gram kolhydrater/dag. Trots det har jag först gått ner 2 kg, sen upp 3 kg. Är det någon mer som gått upp innan vikten rasat med LCHF?
Om du går upp så har du ätit fler kalorier än du gjort av med. Oavsett diet. Och den vanligaste anledningen till det är att man underskattar sitt kaloriintag och överskattar sin aktivitet. Jag ligger på absolut lägsta aktivitetsnivån i mina inställningar. Och väger ALLT på hushållsvåg. ALLT! Ögonen kan man inte lita på. :) Och det spelar ingen roll hur mycket kolhydrater du äter, så länge du ligger på kalorisunderskott. Kaloriunderskott gör att du går ner i vikt. Vare sig du vill eller inte. Däremot upplever många att de har lättare att hålla sig på kaloriunderskott med LCHF-kost. Och också andra vinster, såsom mindre uppblåst mage, mindre sötsug etc...
Jag pendlar mycket i vikt upp och ner från vecka till vecka - detta beror inte på kalori in/ut utan på vätskebalansen. Leezah: du har bara hållt på i 3 veckor. Har du kanske ägglossning eller mens? Kroppen kan samla på sig flera kilon i vätska. Ha tålamod, spänn av, och väg igen om ett par veckor så ska du se att det har gått neråt "på riktigt" så att du inte blir lurad av vätskekilon.
Tack för svar! Jag fick tillbaka min mens när jag började med LCHF. Fick aldrig tillbaka mensen efter jag fött vår son. Och han är 13 månader nu. Så det var välkommet, kan ju faktiskt vara så att det är pga mensen vågen inte stannar där jag vill. Hädanefter tror jag det blir vägning varannan vecka eller en gång i månaden, EFTER mens. Jag äter nästan aldrig mer än 20 g kolhydrat/dag, och jag ligger på 1500 kcal trots att de rekommenderar att jag bör äta 2018 kcal. Så där överkonsumerar jag inte. Får göra som du säger Denadra, väger igen om några veckor :) Tålamodet är inte min bästa sida, men får försöka hålla ut :)
Om du fortfarande efter en månad ligger på ungefär samma vikt så kan du försöka minska lite på kalorierna, tex prova att ligga på 1400, eller motionera lite mer (som du inte äter upp). Det är omöjligt att säga exakt vad man "ska" ligga på. Det är bara ungefärliga schabloner man får med olika uträkningstabeller. Sedan kan det skilja massor mellan olika personer vad man har för viloförbränning. Lycka till och håll ut så ska du se att det vänder!
Jag ställde mig på vågen idag, bara för att se om siffrorna från igår stämde. TACK GODE GUD visade den 2 kg mindre idag. Så jag skyller på mensen/ägglossningen tills motsatsen bevisas ;) Tack för bra svar allihop, ska ha dem i åtanke när jag äter! :)
Hej! Jag känner likadant som du är inne på min 4 vecka med LCHF, väger mig inte utan går på mätmetoden, och jag tycker stt det har gått uppåt den sista veckan! Jag tror att jag däremot ätit för lite pga mycket illamående och diarre, jag har ätit mellan 600- 1200 kalorier/ dag och max 15 gr kolisar, vad är felet? jag kollade veckomatsedeln och då har jag ätit betydlig mindre är det det som är felet? Tacksam för lite råd här....
Nej, man går aldrig upp i vikt av att äta för lite! Däremot är det mkt troligt att det är hormoner som spökar för dig, t.ex ägglossning elr mens? Kanske bundit lite extra vätska? Mitt råd är att väga och bokföra ALLT du stoppar i munnen! Ligger du på kcal-underskott så kommer du gå ner i vikt! Lycka till!
Du kan inte gå upp i vikt av att äta för lite. Varför går du med illamående och diareer, har det pågått länge? Att måtten är större kan bero på att tex magen är svullen, den mår ju knappast bra om du har diareer. Enklast är ju att du ställer dig på vågen och kolla om vikten ändrats, personligen tycker jag det är svårt att mäta på exakt samma ställe samt exakt lika hårt från gång till gång.
illamåendet har hållt på drygt en vecka...och jag har kollat upp om just det vid lchf och det tycks vara ganska vanligt i början! jag ska investera i en ny våg innan jag väger mig min är inte tillförlitlig, vägde mig på värdcentralen inna jag körde igång och då visade den 72 och min plan är att komma ner till 60, får väl kämpa på och hoppas att kilona börja rasa som det sägs...puh det känns lite motig om det inte ska hända nåt har ju ändå håll på i snart 4 veckor!
Jaha nu kom min man hem med en digitalvåg och min känsla var rätt +1 kg...vad gör jag för fel, efter nästan fyra veckor... upp istället för ner! blir galen, jag som varit så nogrann...:-((