Mitt "energibehov" är det vad jag ska äta om jag ska gå ner i vikt eller är det om jag vill stå stilla? 1890 kcal är väl mycket om jag vill gå ner i vikt, tycker jag? Hur räknar jag ut hur många kcal jag behöver för att gå ner i vikt?
Ditt energibehov är det du ska äta om du vill hålla din nuvarande vikt. Ser att du börjat registrera din mat i matdagboken, bra jobbat! För dig blir det bra att lägga dig 300-400 Kcal under ditt energibehov så kommer du gå ner i vikt. Det är viktigt att inte minska för mycket för då uteblir förbränningen. Lycka till!
Spelar det stor roll om kalorierna är jämt fördelade över dagen? Eller är det OK så länge man inte äter för mycket på kvällen, (dvs. mycket mer än man gör av med, kanske uppåt 800 kcal i mitt fall). För ibland när jag har tränat på förmiddagen blir det ju stort kaloriunderskott där eftersom jag inte äter lika mycket till frukost som till t ex middag.
Vi använder cookies för funktion, analys och marknadsföring. Det innebär lagring eller åtkomst av data på din enhet eller webbläsare. Funktionella cookies är nödvändiga för att hålla våra tjänster säkra, förhindra missbruk av tjänsterna och för att se till att de alltid fungerar bra.
Mitt "energibehov" är det vad jag ska äta om jag ska gå ner i vikt eller är det om jag vill stå stilla? 1890 kcal är väl mycket om jag vill gå ner i vikt, tycker jag? Hur räknar jag ut hur många kcal jag behöver för att gå ner i vikt?
Ditt energibehov är det du ska äta om du vill hålla din nuvarande vikt. Ser att du börjat registrera din mat i matdagboken, bra jobbat! För dig blir det bra att lägga dig 300-400 Kcal under ditt energibehov så kommer du gå ner i vikt. Det är viktigt att inte minska för mycket för då uteblir förbränningen. Lycka till!
såg att liselott skulle ligga 3-400 kcal under, gäller det även mig som har lite högre behov?
Se svar i den andra tråden, vi börjar där.
ok! tackar
Om jag ätit för mycket en dag, dvs antingen över mitt energibehov eller i energibalans, bör jag kompensera lite nästa dag då eller bara låta det vara?
Du bör inte kompensera utan fortsätt som vanligt.
Hej min fråga är kan man ta till viktminsknings tabletter eller det blir fusk???gullan
Helt ok. Det blir inget fusk då det inte är någon tävling...
Spelar det stor roll om kalorierna är jämt fördelade över dagen? Eller är det OK så länge man inte äter för mycket på kvällen, (dvs. mycket mer än man gör av med, kanske uppåt 800 kcal i mitt fall). För ibland när jag har tränat på förmiddagen blir det ju stort kaloriunderskott där eftersom jag inte äter lika mycket till frukost som till t ex middag.