Mycket engagerad
141 inlägg
Har ökat mitt dagliga kaloriintag ifrån ca 1100 till 1600 nu efter jag märkte att jag snarare gick upp i vikt än ner av att äta så "lite". Men nu när jag ökat mitt kaloriintag så känner jag mig svullen och magen är större. Har inte vägt mig än men räknar med att jag har gått upp. Förstår inte vad gör fel nu. Jag motionerar i princip varje dag och gör då av med 600-900 kalorier. Tränar endast kondition nu då jag vill gå ner i vikt innan jag börjar styrketräna ordentligt. Tycker ni att ett kaloriintag på ca 1500-1600 låter för mycket för mig? Är 22 år, tjej, väger ca 61,62 kg, är 164 cm och tränar som sagt ca 6 dagar i veckan, endast kondition. Någon som har erfarenheter eller tips om liknande situationer? Tacksam för svar.
Med risk för att verka tjatig då, men nej, man kan inte gå upp i vikt av att äta för lite. Däremot kan man lägga på sig vätska om man tränar hårt och det kan i sin tur ge en viss ökning på vågen som på sikt brukar försvinna av sig själv. Stå still i vikt kan man oxå göra ett tag, men även det brukar rätta till sig efter några veckor. Vanligaste orsaken till att vikten går upp och inte ner, om man är frisk då, är att man underskattar det man äter, samt överskattar det man förbränner. Hur noga är du med att väga allt du äter? Att välja styck i listan blir sällan rätt då vikten kan variera rejält mellan tex två kycklingfileer. Tycker inte ca 1500kcal låter speciellt mycket för en ung tjej som du, t.om jag som är drygt dubbelt så gammal skulle på sikt gå ner om jag verkligen höll stenkoll och åt bara 1500kcal/dygn.
Halfdevil: dubbla tummar upp. Håller med dig fullständigt!