Nykomling
1 inlägg
Jag har senaste 2 åren gått upp ca 20 kg, trots att jag äter som jag nu tror bra kost och motionerar( spinning,boxning joggar m.m) kan mina sömnstörningar ha påverkat?? Sökt läkare gång på gång men kan inte få bukt med problemet. Matdagboken är nu mitt sista hopp... Kan man även få feedback på vilka fel man gör i sin kost??? Det är viktigt för mig att få hjälp eftersom jag blir tyngre &tyngra ,inte bra för mitt ryggproblem och mina leder.... HJÄLP!!!!
Hej och välkommen hit! Ja, dina sömnproblem kan vara en bidragande orsak till din viktökning eftersom sömnbrist bl.a. gör att man bildar fler aptitstimulerande hormoner samt har svårare att känna sig mätt. Börja med att fylla all mat och träning i din matdagbok. Gör inga förändringar första veckan så ska vi gå in och titta i din matdagbok och föreslå eventuella ändringar till dig.
TACK!!! för snabba svaret :)) och jättesnällt om ni kan titta på denna vecka och ge tips på ändringar.. Jag är inte så bra på hur mycket saker och ting väger ännu men tar i överkant istället då... och har precis skadat foten så träningen just nu är powerwalk i skogen... Ser fram mot tips på hur jag kan ändra i mat ev träning! Har även en pågående sömnutredning!!
Låter bra! Glöm inte att påminnanmig efter en vecka via mail. Lycka till med kostregistreringen!
Tar upp en gammal tråd :-) Vad räknas som sömnbrist? Sova 5 timmar per natt? Eller kanske 7? Om man sover för lite några nätter i veckan och "lagom" några nätter kan det påverka vikten?