På gång
31 inlägg
Jag har nu stått still i vikt i ungefär två månader. De senaste två veckorna har jag kämpat hårt och tränat någonting varje dag, haft ett kaloriunderskott. Jag står fortfarande still vilket börjar kännas hemskt, ingenting har hänt på måttbandet heller. Motivationen (som inte var särskilt hög från början eftersom att det inte var mitt fel att jag gick upp i vikt) dalar verkligen. Visst har jag hamnat på en viktplatå? Vad kan jag göra för att bryta detta?
Två månader låter långt för en platå, tycker jag. Men jag är ingen expert på området. Om du ligger på kaloriunderskott (dvs antingen äter mindre än du gör av med eller gör av med mer än du äter) så går du ner i vikt. Om du inte har någon allavarlig sjukdom, vilket är jätteovanligt. Det vanliga brukar vara att man antingen eller/både och underskattar sitt matintag och överskattar sin träning. Hur ligger du till i kaloriunderskott? Väger du allt du äter? Hur uppskattar du din träning? Lätt, medel eller tuff?
Jag äter som mest ungefär 1300 kcal per dygn, oftast ligger jag under (900-1100 är vanligt). Min energibehov ligger på 1745, och så tränar jag en del (ca 200-500 kcal) men det ser jag bara som en bonus. Så nog måste jag ha ett kaloriunderskott!? Jag har vägt mat oregelbundet, men sedan tisdag förra veckan har jag vägt allt förutom det jag ätit på restaurang (en smörgås och en sallad). Avrundar alltid vikten uppåt till jämna 5 eller 10-tal också (väger yoghurten 197 g skriver jag 200) för att få lite marginal.