Jag varierar min träning mellan konditionsträning och styrketräning och har en liten fundering kring hur mycket vila man behöver mellan passen.48 timmar mellan stykepass har jag hört som minumum men när det kommer till kondition så har jag inte hört några sådana riktlinjer? Mina två huvudsakliga former av konditionsträning är spinning och löpning, vad är lämplig vila mellan pass där?Och hur ofta bör man låta kroppen vila helt? en gång i veckan? två? tre?Nu när det blivit soligt och fint ute så har träningen bara blivit ännu roligare men vill ligga på en bra och sund nivå när det gäller att bygga upp kroppen mellan passen. Tips välkomnas!kan lite snabbt slänga in en bra länk när det kommer till kost och träning som jag såg fanns långt bak här i forumet men som är värd att nämnas igen<link> http://biketrail.318.nu/traning/paulun/rattmat.asp</link>
På gång
43 inlägg
Hej!Det är ju kanon att du varierar din träning med både styrka och kondition. Det gör ju att du bygger upp och stärker din kropp. Det är mycket riktigt som du skriver vad det gäller styrka att man bör låta det gå 48 timmar innan man är på igen och kör igenom samma muskelgrupp. Men hur snabbt kroppen återhämtar sig efter ett konditionspass är ju väldigt individuellt, det handlar ju om hur pass tränad du är. Så vad det gäller hur mycket du kan träna spinning och löpning så får du helt enkelt lyssna på din egen kropp. Får du ont i kroppen och/eller känner dig sliten/trött på något sätt är ju det ett tecken på att du bör vila från träning. Däremot så är ju en eller två dagars vila helt från träning att föredra./malin
Jag ser lite annorlunda på saker än andra tror jag, eftersom jag är ultradistanslöpare och inte tycker att löpning alla gånger nödvändigtvis behöver klassas som träning :-)
Tossigt, tänker ni, men tänk er att ni skulle börja klassa vanlig transportpromenad till och från ICA som träning. Samma sak med löpning. Tar man det tillräckligt lugnt kan man, med lite tillvänjning och klok upptrappning, springa varje dag om man vill. Det finns det de som gör, Björn Sunesson t ex. Allt ifrån några kilometer till några mil, allt beroende på dagsform lust och humör.
Lyssna på kroppen, lär känna din kropp och hitta en nivå som passar dig. Jag vägrar tro att det finns riklinjer som passar alla, vissa är mer genetiskt anpassade för att bli starka andra för att bli uthålliga, vissa blir explosivt snabba och andra är pricksäkra. Generella råd som ska täcka in alla kan bli lika fel som farliga.
Jag tycker alltså att du ska känna efter hur du mår, träna det du tycker är kul och vara lyhörd för vad din kropp säger. Det finns ingen bättre källa till hur du mår än du själv :-)