Nykomling
1 inlägg
Hej ! Jag har kört GI i 2 1/2 vecka nu och tycker mig ana ett ltet resultat. Nu undrar jag vilka nötter man får äta. är det alla nötter ? Jag har precis smällt i mig en påse pistagenötter så jag hoppas verkligen att jag gjort rätt !!! Ha det gött alla viktbekämpare !!
Pistage mandlar är goda men tänk på att även om nötter och mandlar har lågt gi så har det ett väldigt högt kalori innehåll. Lätt att det drar iväg och blir för mycket med viktuppgång som resultat.
Pistagenötter innehåller ca 580 kcal/100 g, så ta åtminstone inte för vana att smälla i dej en påse hur ofta som helst - om du inte vill gå upp i vikt förstås. Jag vet inte hur stor påsen var, men 200 gram redan ger ju över 1000 kcal....
Tanken med GI är att man ändå ska äta allsidigt men välja långsamma kolhydrater med lågt GI. Inte leva enbart på nötter. För att kunna mäta GI krävs 50 g kolhydrater, alltså måste kolhydrater ingå i en GI-kost... Och som sagt, det ger mer kcal än vad som kanske är rimligt att stoppa i sig om man vill gå ner i vikt och samtidigt få i sig RDI av alla näringsämnen. Fyll i din matdagbok så ser du. Vill du gå ner i vikt bör du ha ett kcal-underskott. Önskat kcal-underskott fyller du själv i under dina inställningar.
I Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas http://www7.slv.se/Naringssok/Naringsamnen.aspx kan du se näringsinnehåll för de olika nötterna. Valet av Pistaschnötter ger dig mer kolhydrater 21,7 mot 9,4 om du istället valt samma mängd hasselnötter. Jag har lärt mig att äta 5 gram ibland och 10 gram ibland av de olika nötterna och då ofta i samband med mellanmål. 5 gram Valnötter är ungefär 2,5 hela nötter medan 10 g hasselnötter är ca 10 stycken, det kan verka lite men jag har vant mig nu efter att ha hållit på sedan maj månad 2010.