På gång
17 inlägg
Vilken diet är lättast att följa? LCHF eller GI/ISOdieten? Eller hur kan jag äta bra "vanlig" mat? Jag blev medlem här igår och vet fortfarande inte vad jag ska börja. Ha en bra fortsatt em/kväll.
Allra lättast är nog att äta vanlig bra mat o hålla koll på kalorierna du äter och motionerar. :)
Okej. Men jag tycker det är svårt att välja rätt produkter i affären. Idag tycker jag att jag varit någorlunda duktig men på bara frukost och lunch blev det högt kaloriintag.. Knappt så jag får äta mer idag.
Men då har du ju antingen tagit för stora potioner eller så har du helt enkelt lärt dig en läxa. Använd mycket grönsaker, det mättar och är lågt kaloriintag, använd lite eller inget matfett, undvik bröd.. massor av kalorier och inte särskilt bra och hållbar mättnad. Bra förslag på frukostar är tex knäckemackor (om man nu vill ha smörgås) med lätt mjukost eller tex skinka. Havregrynsgröt med rivet äpple och lättmjölk, yogurth naturell med frysta bär eller osötad müsli, rågbröd med kokt skivat ägg på och en frukt. I dessa frukostar är det inte många kalorier.
Man lär så länge man lever. Efter hand kommer du att lära dig mer och mer. Framförallt lär du dig vilka kalorier du tycker är värda sin vikt och vilka som du hellre byter ut mot något annat. Till frukost brukar jag välja mellan antingen havregrynsgröt som jag häller lite önos lågkalori sylt eller skuren frukt på, några knäckebröd med philadelphia/16%ig mjukost och ett magert pålägg, eller en skål med yoggi mini med blandad frukt - ibland med lite frukostflingor(frukostflingor innehåller förhållandevis mycket kcal). Några idéer =)
Hehe. You win, Sassy :p Nästan samma frukostförslag.
Pleta.. jag har vanan inne :-) Det är ju ganska mycket standard över de frukostarna...de vanligaste man får på förslag både på "bantningssidor" och hos dietisten...blev hunrig nu o grymt sugen på knäckemacka... men har inte råd med det eftersom jag faktiskt tog en kaka till kaffet idag... får spara mig tills gubben kommer.. Då ska vi äta köttsoppa.. soppa är JÄTTEBRA mat som är mager på kalorier, just köttsoppa är en favorit här hemma, gubben som behöver lite extra kalorier brukar få några varma mackor till eller dubbeltoasts, så tar jag en enkel macka och fyller ut med om jag behöver
Läs på om de olika kosterna du kan tänka dig och välj det som känns mest rätt och naturligt för dig. Det är ju det du väljer nu som du sedan skall kunna hålla iframtiden med. Såg du var rätt ung ännu så med rätt motion kommer du lösa detta gallant.
Tycker MissMullig kom med ett väldigt bra svar! Man ska ta det som passar en själv bäst! Jag var för ett tag sen inne på GI metoden men upptäckte att jag är för kräsen för att ens försöka.. Så för mig som fortfarande är ganska kräsen är det bästa för mig att räkna kalorierna bara..
Tack för era svar. Varenda en inspirerar mig :) Jo, jag tränar fotboll, men jag har legat lite lågt med de nu några månader så det kanske hjälper lite nu när jag är igång igen
Lite gym kanske lyfta lite skrot. Annars är ju kenect roligt spela med vännerna*L*