Veteran
3541 inlägg
Visst kunde jag lagt in och provat alla olika alternativ, granskat och jämfört, men när det finns så mycket insatt folk här så frågar jag istället. Vilka nötter innehåller de mest nyttiga näringsämnena och nyttiga fetter? Vilka nötter innehåller mest protein och lägst energiprocent kolhydrater? Med nötter inkluderar jag sötmandel och jordnötter.
http://www.iworld.se/notter_som_mellanmal.asp
Mait, kolla upp hampafrön! Samma fetthalt som nötter, men hela 34,6g protein per 100g. ska vara bättre fettsyror än nötter också och proteinet ska vara optimalt för kroppen att tas upp. Finns i Rene Voltaire-sortimentet på Coop, perfekt på kvargen! :P http://www.reneevoltaire.se/produkter/?product=82&e=l
Energi-, kolhydrat- och proteinfördelningen i nötterna kan jag bidra med iaf: Paranötter Näringsinnehåll per 100 gram: Energi: 678 kcal Protein: 15,0 gram Fett: 65 gram Kolhydrater: 13,8 gram Kostfi brer: 5,3 gram Jordnötter Näringsinnehåll per 100 gram: Energi: 576 kcal Protein: 24,9 gram Fett: 42,7 gram Kolhydrater: 28,4 gram Kostfibrer: 7,7 gram Hasselnötter Näringsinnehåll per 100 gram: Energi: 640 kcal Protein: 14,9 gram Fett: 54,4 gram Kolhydrater: 29,3 gram Kostfibrer: 8,2 gram Valnötter Näringsinnehåll per 100 gram: Energi: 678 kcal Protein: 14,3 gram Fett: 64,3 gram Kolhydrater: 16,2 gram Kostfibrer: 5,6 gram Kokosnötter Näringsinnehåll per 100 gram: Energi: 370 kcal Protein: 4,4 gram Fett: 36,5 gram Kolhydrater: 14,9 gram Kostfibrer: 14,0 gram MAndel Näringsinnehåll per 100 gram: Energi: 527 kcal Protein: 20,5 gram Fett: 39,1 gram Kolhydrater: 29,5 gram Kostfibrer: 9,2 gram Pekannötter Näringsinnehåll per 100 gram: Energi: 707 kcal Protein: 9,2 gram Fett: 72 gram Kolhydrater: 13,9 gram Kostfibrer: 9,6 gram Pistagenötter Näringsinnehåll per 100 gram: Energi: 566 kcal Protein: 20,6 gram Fett: 44,4 gram Kolhydrater: 28,0 gram Kostfibrer: 10,3 gram MAcadamianötter Näringsinnehåll per 100 gram: Energi: 718 kcal Protein: 7,9 gram Fett: 75,8 gram Kolhydrater: 13,8 gram Kostfibrer: 8,6 gram Cashewnötter Näringsinnehåll per 100 gram: Energi: 597 kcal Protein: 15,3 gram Fett: 46,4 gram Kolhydrater: 32,7 gram Kostfibrer: 3,0 gram
Tusen tack! Jag visste väl att jag kunde få bra svar här på forumet.
Knäck en valnöt - god och nyttig nöt!
Lexa - ja valnötter är gott och nyttigt - men det är ju alla nötter, mer eller mindre. Därför funderade jag vilken som är bäst utifrån näringsinnehåll och nyttiga fetter. När det gäller nyttiga fetter så är väl valnöt den som innehåller mest omega3, eller hur är det? Men det beror kanske på att den innehåller så mycket fett (och därmed även mycket energi). Jag vill gärna hitta en nöt som är rik på protein men fattig på kolhydrater.