Nykomling
0 inlägg
Hej Jag är en kille på 21 år och är nya på denna diet, skulle väl inte påstå att jag är överviktig. eller kanske lite? väger ca 90 kg å är 1.84 vill ner till 80 innan sommarn..eftersom jag alltid får sug på något inget specielt bara liksom ett sug sent på kvällarna så tänkte jag är det någon vis tid man verkligen inte ska äta? Jag har hört efter kl 18:00 ska man helst inte äta pga att man inte är så himla aktiv efter just kl 18:00?! så min fråga lyder som sagt ska man verkligen inte äta efter en viss tid Isf vilken tid? och om man nu MÅSTE ha något sent på kvällen vad kan man ta då ist som inte är så J*vla onyttigt ?! tack i förhand !
Det kanske är så att du äter för lite under dagen som gör dig sugen på kvällen? Jag tror inte att man kan säga generellt att man inte ska äta efter en viss tid, det beror nog helt på hur ens liv ser ut i övrigt med jobb och träning osv.
Det spelar ingen roll vilken tid på dygnet du äter, det är bara den sammanlagda mängden energi som räknas. Att äta något nyttigare på kvällen är en bra idé om du vill äta.
Om en tid hjälper dig att inte äta mer, så sätt en tid då du inte får äta mer den dagen. Vilken tid du sätter spelar ingen roll. Det är det totala energiintaget som avgör. Tränar du sent på kvällen så behöver du äta sent (ett återhämtningsmål efter träningen). Om du känner att du vill ha något att äta sent på kvällen så ta något som inte innehåller så mycket energi, framförallt inte så mycket kolhydrater, med undantaget för banan som anses ge god sömn p.g.a. ett ämne (tryp...fan nånting) som behövs för hormonen serotonin som i sin tur hänger ihop med melatonin. Valnötter och mjölkprodukter anses också bra för sömnen. Mjölkproteinen Kasein är bra av avsluta dagen med. Det finns mycket i ex.vis kvarg (Arlas namn är Kesella) och keso. Är du ute efter något att tugga på så är gurka, eller andra grönsaker bra, Innehåller inte mycket kcal men ger ett tuggmotstånd. En kopp the kan vara ett alternativ att varva ner med. Både vätskan i sig och det varma ökar mättnadskänslan. Det är lättare är att ersätta en vana med en annan än att sluta med sin ovana helt. Men nu verkar du i alla fall ha motivation och det är det allra viktigaste! Lycka till.
sen är ju alla olika, jag kan inte sova om jag inte ätit inom en halvtimme innan sänggående. är det för länge sen jag åt så kan jag inte sova och sömn är väldigt viktigt vid viktnedgång. Vissa däremot kan gå i säng "hungrig" eller lång tid efter dom ätit (vissa kan inte sova rent om dom gör som jag och äter och går i säng direkt efter) jag har alltid ätit just före sänggåendet och en gång gick jag ner ca 15 kilo på 6 månader så det är annat det hänger i.
Det är en myt att man inte ska äta efter klockan 18. Det är det totala energiintaget som räknas. Ligger du på ett kaloriunderskott så ska det gå bra.
Det är väl sanning med viss modifikation. Kroppens biologiska klocka gör att du hanterar mat lite sämre på dygnets mörka timmar MEN på det stora hela är det försumbart. Däremot så kan det vara en väldigt god ide att inte äta för fet eller kraftig mat eftersom det eventuellt kan få drastiska följder på din nattsömn.
Men som sagt, om en "sluttid" hjälper en att inte äta mer så kan det ju hjälpa eftersom det ger lägre energiintag än om man fortsatt äta hela kvällen. Jag såg en intressant dokumentär om sömn där man jämförde hur olika måltider påverkade sömnen och där kom man fram till, bl à med tvillingstudier, att en kolhydratrik kost på kvällen gjorde att man kände sig tröttare och somnade tidigare men fick sämre total nattsömn. Så även Om man sov längre tid så blev man mindre utsövd pga orolig nattsömn. Proteinrik kost gav bättre nattsömn speciellt bra var mjölkproteinet kasein.