På gång
16 inlägg
Jag vill få motivation till att röra mig mer, orka laga mat och inte bara äta lite filmjölk om dagarna, orka spela wii träningsspel mm. Men hur?! Jag är lat, deprimerad och svårt att ta tag i saker. Några bekanta som jobbar på IKEA var för något årsen med i en tävling. Man hade en stegräknare och skulle gå till tex Kina, så man slog in hur mycket man gått varje dag och kom närmare och närmare. Någon som vet en sida det finns på? Hade varit super kul att liksom komma någonstans! Fanns en sida, motiomera.se, men det kostar pengar att vara medlem och det har jag inte råd med. :(
Det finns flera motionstrådar här, bara att börja !! Ingen annan kan göra jobbet åt dig. Ös på!!
Du kan ju skapa det programmet själv. Gå in på maps.google.se. Hitta en plats som du vill gå till i världen och se hur långt det är dit. Sen mäter du ut din steglängd och ser hur många steg du måste gå för att komma dit. Och så tar du dig en funderare på om du verkligen ska sätta igång det här projektet med viktminskning nu, eller vänta tills du verkligen vill. För det kostar på och man ställs inför många utmaningar. Och som Thyndra säger, jobbet måste du göra själv. Här inne får man pepp och stöd - men ingen kan bära en fram till målet. Den resan gör man ensam genom sina egna val. Och ibland kan det vara riktigt motigt att välja rätt. T ex att skippa glassen och ge sig ut på en långpromenad när man är trött, less och det öser ner regn ute. Så för att ha en chans att lyckas, och klara av att hantera de motgångar alla får, så är det viktigt att man är motverad när man börjar. Fundera på varför du ska gå ner i vikt? Är det för att du vill, känner att du måste av nån annan anledning, att nån annan tycker att du ska göra det? Som vid alla stora förändringar i livet är det oerhört viktigt att det är ditt eget val och att det kommer inifrån dig! Annars kanske du ska vänta tills det verkligen gör det. Så att du inte sänker motivationen ytterligare, och ökar på deppen, med ett "misslyckande!. Men du vet antagligen bäst själv. Här är en av många artiklar här på MD som tar upp motivationen: http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=40 Lycka till!
Jag funderar på det där med att vara deprimerad: ska du inte söka behandling för det i första hand? Träning och sån`t kan vänta tills det känns kul.
Jag kan annars rekommendera träning just för att bota depression. Bättre humörshöjare och energigivare finns inte! Börja försiktigt, men satsa på att komma ut i skogen minst en gång om dagen, hellre 5 min än inte alls. Börja med promenader, byt sedan ut några av rundorna till joggingturer. Jag lovar att du blir piggare och snabbt beroende!
Jag håller med signe, en promenad är ren medicin mot depression. Jag har promenerat bort många depressioner :)
Ja och motion ger energi! För några månader sedan satt jag här, 120 kilo och kände mig ful, fet, lat och värdelös. Men så en dag bestämde jag mig, nu eller aldrig. Jag lärde mig kostlära, la helt om kosten och började träna. I början när jag var ute på mina power walks skrek benen av smärta och jag pinades hela tiden. Jag tyckte jag var duktig om jag gick tre kilometer och jag hade ont i benen ett par dagar efteråt. Nu har tre månader passerat, 23 kilo är borta, jag har blivit beroende av mina power walks och går minst sju kilometer varje dag (utan smärta och jag känner mig inte ens trött efteråt), jag tränar zumba, cyklar motionscykel, kör minst 60 sit ups dagligen och tränar med hantlar. Och vet du, jag mår bättre än någonsin! Jag känner mig pigg, självsäker, glad och fylld av energi. :)
All förändring börjar med ett steg Vilket är ditt första steg? Brist på motivation har jag ofta, är jämt trött, ingen energi, orklös, fastnar framför datorn och tv´n Min trötthet har man haft under många år, har rört på mig en del men har inte slutat vara trött Träningen går segt, motionen likaså Nu håller jag på att få igång kroppen, träningen och motion har kört promenader sen i söndags 2 gånger i söndags En kort, en lång, 1 kort igår och idag har det blivit en lång Jag känner inte för att göra nåt just nu men kommer att börja göra nåt snart Det är tufft men det är att hitta första steget mot förändring Jag kämpar fortfarande när man stort sätt jämt inte känner för något alls men jag vill och jag ska få in mer träning och motion och slita mig från datorn och tv´n som man kan sitta runt 10 timmar per dag beroende på hur veckan ser ut, vad man gör