På gång
11 inlägg
Hej! Jag vill gå ner emellan 15-22 kg. Jag väger 82 kg och är 160 cm lång. Och mitt slutmål är ungefär någonstans emellan 60 och 65 kg. Jag vill gärna göra det fort, men inte för fort. Ungefär mellan 1-4 månaders tid. Jag dansar Zumba 50 min per dag och cyklar 60 min per dag,och äter bara långsamma kolhydrater och inga som helst sötsaker, men det verkar inte gå så bra. Ska jag träna mera eller ska jag äta på något annat sätt för att gå ner i vikt snabbt? Behöver svar snarast!
Börja med att fylla i din profil med korrekta uppgifter så du får rätt info om hur många kalorier du behöver. Vill du ner i vikt så måste du äta mindre än du förbränner, spelar ingen roll att du så att säga äter "nyttigt" om du äter för mycket/ för många kalorier. Att gå ner ca 20 kilo på fyra månader är mycket, man brukar säga att en lagom takt är ca 0,5 kg/veckan dvs ett underskott på ca 500kcal/dag. Testa att lägga in det du äter i matdagboken så ser du snabbt hur du ligger till. En hushållsvåg är ett mycket bra hjälpmedel. Under INFO knappen här på sidan finns mycket nnyttigt att läsa, så kika in där. Lycka till!
Tack så jättemycket för ditt tips! :)
Om Du har tid o lust att lägga om din kost framöver o inte enbart ha en bantingskur, testa DUKAN-kosten! Jag har gått ner 15 kilo på lite mer än 3 månader. Räknar INGET, väger INGET, motionerar knappt och är mätt och fylld av energi!
Tack så mycket, superbra om jag får flera tips! :)
Hur åt du med dukan-kosten, asså är det något jag kanske behöver veta? Jag gillar och träna, och det kan man väl endå göra om man går på den kosten eller?
Jag har gått ner över 20 kilo på mindre än 4 månader med pulver på itrim. Funkar kanon. Gått från 84 kilo till 60, 3 sen slutet på augusti. Nu har jag hållt min vikt i drygt en månad hittills.
OK. Tack så hjärtligt mycket för tipsen!! :)