Engagerad
73 inlägg
Varför syns det inget på vågen ?Har hållt på med LCHF nu i snart 4 veckor och jag ser inget resultat på vågen (vågfixerad ) första veckan gick det jättebra - 3,9 kg och 3 cm i midjan (ej inskrivet här ). Det känns som magen har blivit mindre, men måttbandet säger nej.Har väldigt dåligt tålamod :) tycker att eftersom jag har så många kg att gå ner (38 ) så borde det hända lite mer nu i början eller ?
Jag stod också relativt stilla efter en månad men jag märkte ändå att något hände på bl. a. byxor. Viktnedgången kan komma lite i vågor så ge inte upp.
Eftersom du inte har någon matdagbok öppen så går det inte att felsöka din mat. Varken med avseende på innehåll eller mängd.Se till att du verkligen skippar allt socker i första hand.Övriga kolhydrater i andra hand.Ät lungt och stilla och sluta när du börjar bli mätt.Funkar inte det får du börja räkna på dina kalorier.
Att du gick ner mycket första veckan kan bero på att kolhydrater binder vätska = när man först slutar tappar man mycket vikt i vattenvikt (den vikten går man tyvärr också upp när man börjar med kolhydrater igen). Skulle se det som ett tecken på att du behöver minska kcal men kan inte säga pga att man inte kan se din matdagbok.
Enligt mitt uträknade dagliga intag ska jag ha 2129 kcal brukar ha 500-600 kcal kvar. Jag tycker inte det verkar var något konstigt där. Äter inte mer kolhydrater än vad som är tillåtet på LCHF.Ska jag minska kcal ännu mer ?
Veckans energifördelning ser ut så här :Fett 72,27 %Kolhydrater 3,54 %Protein 19,19 %
Har du ökat på saltet?Vad får du kolhydraterna ifrån?hur ofta äter du?Är du mer frusen nu än förut?Stämmer intaget med vad du säger så borde det ju fungera.
Nu har jag ändrat så matdagboken är öppen , Hederste du kan kolla där om du har tid.Kanske jag gör fel ?
Jag har kollat nu, men hittade bara 7 dagar inlaggda?av dem sju har du överätit 2, legat på plus minus noll en dag och underätit 3. Över hela veckan låg du inte mycket under ditt uträknade behov - så lite att det definitivt är inom felmarginalen.Om det är representativt för dina övriga veckor så är det säkerligen där problemet ligger.Någon dag låg du även överdrivet långt under ditt behov - det är inte heller bra.Försök att vara nogrannare och ligg på minus 500 varje dag och se varthän det barkar.Vad det gäller kosten så ser det överlag bra ut. Men, vill du så byt ut morötterna mot grönsaker som växer ovan jord. Skippa bär och frukt. Ät kolhydraterna sist i måltiden. Och tänk på att köpemajonäs innehåller socker (de tillsätter det för att maskera smaken av ättika som de tillsätter för att det skall hålla längre) Alla dressingar innehåller oftast än mer socker, läs innehållsförteckningarna.
Förlåt, jag råkade få mid idag också. Sex dagar är det. Och med dem gäller ju inte det att du legat långt under någon dag då du inte ätit färdigt. Men å andra sidan ligger du ännu närmre ditt uträknade behov de andra dagarna.
Tack Hederste, för att du tog dig tid. Jag har ju inte hållt på så länge med matdagboken, jag får ge det lite tid så jag hittar rätt balans helt enkelt. Nu blir det mindre majonäs i fortsättningen :)
Ska definitivt försöka ligga på - 500 kcal /dag konsekvent. Det började lite tokigt från början , när jag sen skulle försöka rätta till det blev det åt andra hållet istället :)
Skönt att denna sidan finns, så man kan få hjälp att se felen utifrån :)