Vinterlöpning - utrustning!

Springa på vintern? Visst kan man det, om man har rätt utrustning. Är det bara rimligt kallt, runt -5 ungefär, behövs inte så jättemycket extra förutom broddar till dina vanliga skor eller vinterlöparskor (t ex Icebugs). En långärmad träningströja närmast kroppen, i funktionsmaterial för att transportera bort fukten är bra. Ovanpå den kan man, om det blir kallare eller om man är frusen av sig, dra en värmande jacka över, t ex en sån här: http://www.startfitness.co.uk/product.asp?strParents=&CAT_ID=0&P_ID=45604&strPageHistory=search&numSearchStartRecord=1 Den är lite längre i ärmarna så den räcker ner över halva handen och har därmed hål för tummen. Den är värmande, men inte ett dugg vattentät eller vindtät, så snöar det ute kan det vara en god idé att dra en R90-jacka (eller annan vindjacka) över för att ytterligare behålla värmen. En BUFF är kanonbra: http://www.buffsverige.se/ Man kan linda den om huvudet om det blir kallt, ha den som halsduk eller till och med täcka 2/3-delar av huvudet så bara ögonen syns, om det är riktigt kallt. Merinoullen blir inte kall ens när den blir våt. Jag använder BUFF istället för mössa även när jag inte tränar, så pass bra tycker jag BUFF är. Buff Sverige säljer enbart Mulesing-fria ullprodukter (dvs inga får har blivit sönderskurna i baken för vår skull!) men skulle du köpa merinoprodukter på andra ställen - kolla om de har certifikatet. Annars kan det vara djurplågeri-ull du köper och då stöttar du en riktigt grym handel!!! Så, nog med rättrådighet och präktighet. Merinoullstrumpor är kanon för att hålla fötterna varma, och om du använder Icebugs kommer fötterna att vara både varma och torra. Skulle du vilja springa i djupsnö är gaiters, damasker, bra att ha men inget nödvändigt om du använder R90-byxorna också, eftersom muddarna längst ner på byxorna är rätt bra på att hålla det mesta ute. Men vill du vara garanterat snöfri i skorna: skaffa damasker! Finns bland annat på Icebugs hemsida, annars kan du googla på "Dirty Girl Gaiters". Mycket populära pga sina glada färger bl a :-) Ett par tunna löparhandskar kan vara bra att ha, i alla fall i början av turen. De flesta blir varma om händerna ändå när de kommer igång men är man frusen av sig är handskar i funktionsmaterial bra att ha. Har du köldastma, eller bara väldigt känsliga luftrör, är det bra att ha en värmeväxlare. Airtrim är något dyrare men bevämare än Lungpuls som ska hållas i munnen som en anknäbb. Airtrim: http://www.airtrim.se/ Nackdelen med Airtrim är att man ser ut och låter konstigt... Vill du inte satsa på Icebugs, som kan vara ganska dyra och tunga, är det inte kört för det! Slipstopper: http://www.loplabbet.se/store/hbb-slipstopper.html låter dina vanliga löparskor göra samma jobb som Icebugs. Den stora skillnaden är att vanliga löparskor kan bli kallare än vinterskorna samt att Slipstoppers slits snabbare på ren asfalt än karbidstålet i Icebugs. Men vill man bara testa vinterlöpning några gånger och se om man tycker om det är Slipstoppers klockrent, mina höll i två vintrar innan gummit brast. Vanliga långa tights fungerar ganska länge, men kan bli lite kallt om det kryper ner under nollan. Ullmax (http://www.ullmax.se/index.asp) säljer underställ som inte kostar skjortan, Icebreaker och Under Armour är förvisso kanonbra men de kostar där efter också. Och jag är inte helt övertygad om att de är så mycket bättre att det motiverar priset, jag misstänker att man betalar för märket också. Jag har åtminstone aldrig haft anledning att klaga på Ullmaxprodukter, varken service eller hållbarhet. Man kan också skaffa särskilda så kallade Windstoppertights, de är lite fodrade fram och betydligt tunnare baktill. De här lämpar sig bäst för kortare turer där man inte hinner bli så nerkyld om rumpan :-) För längre rundor skulle jag rekommendera riktiga vintertights, eller vanliga ovanpå underställsbyxor. Vid riktigt kalla väderlekar har jag dragit understället underst, vanliga tights ovanpå och sist R90-byxorna utanpå det. Man blir inte så snabb i alla desa kläder, men man slipper frysa... Tänk på att respektera kylan. Flerlagersprincipen är jättebra. Bland andra brukar fjällvandrare och jägare ha järnkoll på hur farlig kylan kan vara! Glöm inte reflexvästen nu när det är mörkt! Springer du utanför stan kan en pannlampa vara en god idé, du både syns och ser bättre och en bra förstalampa behöver inte kosta skjortan. Min första liknade den här, fast ännu enklare: http://www.clasohlson.com/se/Pannlampa-Silva-Multi/Pr364554000 och den fungerade kanonbra tyckte jag. Mer specialicerade, och aningen dyrare lampor hittar du här: http://www.runnersstore.se/Main/Articles.asp?hgid=4&ArtGrp=445