Nykomling
0 inlägg
Jag äter sedan mitten av januari Gi-kost och konstaterar snabbt att jag mår oerhört bra av det. Vikten går åt rätt håll och magen krånglar inte. Toppen med den här sidan är staplarna för vitaminer och mineraler. Man får en bra översikt av vad som saknas. Konstaterade nu att det saknas Vitamin A, B2 och D samt kalcium och kalium i min kosthållning under den här perioden. Eftersom jag kämpar på med träning och viktnedgång och ser att det går framåt undrar jag hur jag bäst tillskansar mig de ämnen som är för lite.
Hej! Titta i högerkanten när du är inne i delen Matdagboken. Där finns jättebra översikter, dels över hur mycket du fått i dig under en vald period och även "Näringstoppen" - en superbra översikt som visar en topplista över de livsmedel som innehåller mest av det ämne du valt att visa. Där borde du kunna hitta bra livsmedel så att du kan komplettera dit näringsintag. Konstaterade precis att jag också saknar en del, bland annat C-vitamin och de ämnen du nämnde :-) Lycka till!
C-vitaminstapeln är den som är högst hos mig, men det beror nog på bl.a. paprikan. Jag såg också att jag låg väldigt lågt på kalcium och D-vitamin (under längre period. Handlar det bara om enstaka dagar är det ju ingen "fara"), och när jag läste att kalcium underlättar viktreducering så köpte jag faktiskt kalcium+d-vitamin tabletter på apoteket. A-vitamin halkade också efter ett tag och fick tips om morötter. Så nu är jag på banan igen.