Hej alla! Jag har några frågor ang VLCD -dieten Naturdiet. Jag har börjat nu i måndags och är alltså nu på fjärde dagen. Jag äter tre smoothies och en bar dagligen = ca 800 kcal. Jag tycker att det är lite svårt att sprida ut bara dessa på en dag och skulle behöva en till smoothie eller bar, men då kommer jag upp i ca 1000 kcal. Till frågorna: 1. Kan jag äta/dricka en till smoothie/bar till per dag (dvs ca 1000 kcal/dag) utan att lämna ketosen? 2. Kan man bara äta bars hela dagen så länge det inte överstiger ca 800 kcal. Och 1000 kcal om man svarar ja på min första fråga. 3. Om man "bara" har några kilon man vill gå ner, är det då smart att gå på en VLCD-diet? Det jag menar är att man tappar vatten (1½ - 2kg, vad jag har googlat fram) och sen går man upp detsamma efter dieten. Ska man gå ner 4 kg, då tappar man i verklighet 2, frågan om våndelsen är värt det då? Ja, individuellt, jag vet. Huvudfrågan: Går man ur ketosen om man överstiger 800 kcal men är under 1000 kcal/dag. Hoppas på svar! Mvh/Tonkan
Nykomling
1 inlägg
Man måste inte gå upp i vikt efter avslutad kur, inte mer än de vattenkilon som kommer tillbaka. Det beror på hur man hanterar kosten, återgår man till gamla ovanor är det givet att man lägger på sig igen. När man går in i/ur keots är individuellt, och det finns ingen skarpt dragen linje heller. Du får helt enkelt prova dig fram, det finns sticks att kissa på för att spåra om du producerar ketoner. Det kan du köpa på Apoteket. http://www.apoteket.se/privatpersoner/radochprodukter/common/produktinformation.aspx?Varuid=235939 Så slipper du gissa.
Min erfarenhet är från Cambridge är ungefär samma sak. När du gått "färdigt" på Naturdiet är det viktigt att du trappar upp maten igen, Där var det också så att man inte skulle ta bars under fastetiden, däremot kunde man ta 1 påse till om man vägde över 90 kilo. Beroende på hur många dietveckor du kör ska du köra samma antal veckor i upptrappning för att undvika viktuppgång mer än de 2 kilo som är vätska. Första veckorna åt jag mest kyckling, räkor 100 gr lunch och middag till frukost fortfarande Cambridge. Undvik kolhydrater också första veckorna. Finns säkert dessa råd på nätet. Lycka till!
Jag är med i Xtravaganza och äter VLCD soppor och shakes. Mitt dagsintag är 500 kcal och det fungerar bra. Det är 3st påsar, jag har 2st kalla och 1st varm. Mina kalla delar jag på hälften, vilket gör att jag kan "äta" 5 gånger/dag istället för 3. Efter 4 dagar försvann sötsuget och hungern, men kan känna mig lite "konstig" i huvudet och då dricker jag mer vatten och rör på mig. På Xtravaganza blir man rekommenderad att sätta målet 2kg lägre än vad man vill väga så finns det utrymme för vätskan man går upp igen när man börjar äta. Sen måste man vara noga med att trappa upp försiktigt. Har man inte många kilon att gå ner finns det ju mycket trevligare och godare sätt att göra det på. Men har man många som jag, är det skönt att det händer något i början - motivationen blir större - så funkar jag. Lycka till!
Tack för era svar! Lady G: Precis som jag skrev, så vet jag om det där men "vattenkilorna". Jag är mer ute efter om någon vet om det finns en särskilt magiskt tal, ex 1000 kcal som man måste hålla sig under. Urika 12: Jo, jag siktar på att kanske prova LCHF direkt efter naturdieten. Sen är det för lite mängd att dela upp, så därför skulle det vara bra att lägga till en bar eller smoothie. ASE6: Själv tycker jag att 500 kcal är lite väl lågt. Visst om man dricker mkt vatten och inte tränar, men ändå. Min sambo kör också n-dieten och hon ligger på ca 600 (lite drygt) kcal/dag. Som sagt så ligger jag på lite över 800 kcal men vill upp till 1000 kcal. Ang kg, så tänker jag så också, att man tar ut ur ekvationen vattenkilorna. Till alla: Vill gärna få svar på frågorna från mitt ursprungliga inlägg nr 1 (om möjligt) och nr 2 (borde inte vara omöjligt) Lycka till alla, med era mål och förhoppningar! Tonkan
Det finns som jag skrev innan ingen klar gräns för när kroppen går in eller ur i ketos. Det är inte bara av eller på, så fungerar det inte. Det var därför jag rekommenderade Ketostick så du skulle slippa gissa.