XL-tjejernas stora tråd

Jag kan börja, Emma, 43 år (ett par dagar till iallafall), 3-barns mamma, fru, syster, dotter och vän till några väl utvalda personer :-) Jag har kämpat med vikten vääääldigt länge och börjat om fler gånger än vad jag kan minnas. Jag påbörjade viktresa nr 3732324 i början av augusti med 800 kcal/dag och har kört det i 8 veckor nu. Jag har en lång väg kvar, till en målvikt jag egentligen inte vet hur den känns - men påväg är jag. 

Min last är socker. Gärna i form av kakor, bullar och godis. Det är min snuttefilt, terapihjälp och största fiende. En färsk fralla kan fixa det mesta - eller inte. Jag tycker det är skönt att befinna sig på den här sidan för här finns det andra som förstår hur jag känner och vad jag menar och inte dömmer. Att hitta personer som också kämpar är viktigt, och därför ville jag att vi som har en lite längre väg att gå kanske kan hålla ihop :-)

Nira, 51 år och bor utanför Göteborg. Har två barn 21 och snart 18 år och maken M. Har hängt på Matdagboken från och till sedan ca 5 år och har kört igång årets omstart 21 juli och förhoppningsvis är detta min sista viktminskningsresa och att jag därefter får påbörja min livslånga resa med att hålla min målvikt. Har testat det mesta :Viktväktarna, fasta, GI, LCHF, Xtravaganza, iTrim, kaloriräkning, hjälp via Sahlgrenska med Modifast under 13 veckor och sedan ett antal andra som soppdieten etc.

Är när jag motiverad bra på att gå ner i vikt, sedan kommer livet emellan och jag äter för att orka, för att klara stress, för att det är gott, godissug och de flesta andra tillfällen. Har ca 30 kg kvar till min målvikt och kanske 40 kg till min drömvikt. Har börjat med viktmedicin via vårdcentralen sedan denna sommar, men räknar också kalorier och ligger på 800-1400 kcal och ett genomsnitt på ca 1200 kcal.

Hej Nira, kul att du är här! Känner igen mig i så mycket av det du beskriver - dels allt du testat men också det som sätter käppar i hjulen. 

Hur funkar det med medicinen? Jag var inne på det den här gången, innan jag "gick med" här igen (varit med sedan 2009 men inte aktiv de sista 5-6 åren) och startade upp efter sommaren med att räkna kcal. Jag har alltid tyckt att just räkna kcal, att äta få av dem- är otroligt jobbigt. Mest för att man är hungrig antar jag. Och ja- man får vara hungrig ett tag när man går ner i vikt :-) 

Vad är din största motivation den här gången tror du? 

Vintern 2022/2023 gick jag på Sahlgrenskas överviktsklinik, åt Modifast i 13 veckor och gick ner lite mer än 30 kg. Efter dessa veckor skulle den vanliga maten fasas in, gick bra i början men vände sedan uppåt igen och hade gått upp allt till juni 2024. Har kört omstarter många gånger sedan dess, men varje gång jag hade kommit igång hände något som gjorde att jag inte orkade. Fick medicin redan HT2023, men fick dem inte att funka mest för att jag inte tog sprutorna regelbundet och att jag fastnade i att det inte var någon idé att ta sprutorna om jag inte samtidigt hade energi och fokus. I våras började min mamma med medicin mot sin övervikt och fick bra resultat. Det i kombination med att mina barn inte behöver stöttning 24x7 just nu så fanns det helt plötsligt motivation att prioritera mig själv. Är väldigt otålig som person så den takten jag har gått ner senaste månaden tycker jag är långsam, men så länge det är neråt så blir det ändå bra. Klarar man sig utan medicin så är det så klart det bästa, jag hade kanske klarat att få ner i vikt denna gången också, men nu är målet att så småningom stå still i vikt. Det har jag aldrig klarat.

MrsRoss - hur går det för dig?

Viktminskningen har fortsatt neråt och har gått ner 18,3 kg och har 1,7 kg kvar till nästa delmål på 92 kg. Har börjat lyssna på vanepodden och vissa avsnitt är viktrelaterat. Ibland känns det inte som de har så stor erfarenhet av de som har 40-50 kg att gå ner. Men de diskuterar vissa tänkvärda saker som är värda att testa framåt.

Heja dig, vilket fint resultat. Jag har haft en skitvecka, ja eller längre än det kanske..besviken på mig själv och att jag sätter mig i sådana situationer när det gick så bra. Vad ska man säga? Jag vill fortfarande gå ner i vikt, har en lång väg kvar och behöver bara komma tillbaka igen. Har matvarorna hemma, men valt enkla vägen istället. Tänkte ta en fuskdag och nej, det funkar inte för mig. Jag har mentalt startat om idag, käkat en frukost jag vet att jag ska äta, tagit med lunch som lagades igår som är kcal-snäl och ska fortsätta på den här banan. Jag förstår att omställningar tar tid, jag kommer göra fel men jag måste tillbaka nu. Ska lyssna på podden. Håller med, viktresor som uppmärksammans handlar inte så ofta om oss som behöver gå ner en mängd med vikt och som behöver ställa om hela livet. Såg en tjej på Instagram som gått ner 70 kg, började följa henne. Lite tips, konkreta saker, detta testade hon, detta funkade för henne osv. juliiasresa

Tycker du skall vara snäll mot dig själv, du har haft en fantastisk start så här långt. Vad hade du sagt till din bästa kompis? Jag brukar själv försvinna från Matdagboken när det börjar gå dåligt, denna gången är strategin att vara här regelbundet och även om det blir kassa dagar eller veckor så gäller det att försöka se varje måltid för sig. Ja det blev mer mat än planerat och ibland kanske tokfel intag, men det är en måltid, ibland en dag eller ett antal veckor. Rent matematiskt behöver man 7000 kalorier för att gå upp 1 kg i vikt. Det betyder att när vikten hoppar upp även om det är mycket på kort tid så är det troligtvis stor del vatten, ökad mängd tarmarna och visst kanske det är lite ökad fettvikt, men kanske 1-2 kg och inte 5 kg.

Hade det fungerat att minska kraven? Det är 7 veckor kvar till jul. Vad behöver du göra för att gå ner 3 kg? Inte 12 kg, springa 14 ggr/vecka och leva på selleri. Vad fungerar att göra nu? Om det är stress runtomkring, kan du göra något för att få ner den till lagom nivå? Kan du sova mer? Små saker som fungerar som är bättre för din hälsa idag, och som ger mer än det tar energi.

Du har så rätt. Tack för dina ord. Ja men det här med att slå ner sig själv totalt vid misstag eller felsteg, så har jag alltid gjort. Är ju min egen värsta fiende. Jag är stöttande och peppande mot andra. Säger kom igen, det här klarar du! Alla gör misstag! Men så säger jag inte till mig själv. Kanske börja där..

Jo men att ha realistiska mål är viktigt. Jag har tidigare rasat i vikt med pulver osv, men jag vet att det inte funkar i längden. Jag är glad om jag går ner 1 kg/vecka i genomsnitt. Iallafall när jag ligger på ett lågt kcal-intag. Jag har ju gått upp lite nu från 2 veckor sedan, och även om jag vet att det är vatten till stor del så känns det inte bra. 7 veckor säger du, jag skulle vilja klara 7 kg, då skulle jag hamna runt 100 strecket och ha gått ner 19 kg. Det kan kännas som ett bra mål. Promenera minst 2 ggr/vecka är också ett mål. Jag vet ju att jag mår bra av det! Sömnen är kass. Varit under en längre tid, 100 saker som snurrar runt i huvudet. 

Nej men ska tänka positivt, ta en dag i sänder. 

Hur var din måndag? Har du några extra kämpigt saker under veckan? 

Jag har mycket på jobbet och mycket på fritiden just nu, men samtidigt så har jag haft det så mycket tuffare tidigare så det här känns som en väldigt bra period.

Idag var första dagen denna terminen som dottern kom försent till skolan, annars har hon varit där 100%. Stor skillnad mot i våras då hon hade 50% närvaro och i högstadiet ca 25% i 9:an. Så nu håller jag tummarna att det fungerar framåt så att hon tar studenten i vår. Så när mina barn mår bra då mår jag också bra.

Det jobbigaste denna hösten har nog varit att jag är trött, men tror det beror på dels att jag inte har lika hög adrenalinhalt i kroppen som tidigare och att jag inte håller uppe energinivåerna med godis. Sedan är det ju ett jobb för kroppen att gå ner. Sömnen är sådär också så det kämpar jag med att få ordning på.

En dag och en måltid i taget.