2 höstutmaningar - magrutor och en ny 8-veckor /800kcal
En ny 8 veckors utmaning gäller inte mig själv i första hand -men jag ska försöka peppa och coacha en vännina till mig.
Vi började förra veckan och då vägde hon in på 82 kilo till 1,71 cm
( jag ska be henne mäta sig också - det är något jag ångrar att jag inte gjorde denna gång )
Det ska bli spännande att se hur det går - jag hade ju betydligt större övervikt då jag började mina 8 veckor/ 800kcal.
Resultat efter första veckan - imponerande -3,2 kilo.
Andra utmaninge gäller mig själv och det är min son som vill se mammas magrutor när vi åker till Dubai över jul / nyår.
17 veckor har jag på mig och jag är peppad. Redan nu ser man sidokonturerna av magmusklerna men det kommer krävas både en sund diet OCH minskning av magfettet för att få till ett riktigt 6-pack.
Hittade ett väldig ambitiöst träningsprogram på aktiv träning , se nedan :
Få magrutor: Kost
Bort med stärkelse och alkohol och öka intaget av kost som mättar bra – och som förhindrar fettet från att sätta sig på magen. Här är dina insatsområden:
- Färre kalorier
- Kost som förbränner magfett
- Ingen alkohol
Få din nya kostplan som ger dig magrutor här
Få magrutor: Träning
Det räcker inte med att bara göra magövningar. Du behöver även ägna dig åt träning som förbränner fett och som ökar ämnesomsättningen – och göra rätt övningar för hela magen. Här är dina insatsområden:
- Lugn motion
- Intervallträning
- Styrketräning
Få din nya träningsplan som ger dig magrutor här
Få magrutor: livsstil
Hormonbalansen och tarmfunktionen har stor betydelse för hur magen mår, och var fettet sätter sig. Här är dina insatsområden:
- Stress
- Sömn
- Matsmältning
Slappna av och få platt mage – gör så här
Nu ska jag leta lite andra bra övningar - ni som har får gärna dela med er.
Gillar
Kommentarer
-
Spännande...vore väldigt kul att få se före och efterbilder...då jag för egen del gett upp hoppet om att kunna få en snygg mage....
-
Ska vi köra utmaningen tillsammans Jessand ?
-
Ännu ett roligt och inspirerande inlägg från dig, 8veckor, tack! Precis vad jag behöver idag.
Hm, magrutor på en fd fet 68-åring, är det möjligt? Man vet ju faktiskt inte förrän man har försökt!
Tänk om jag hade tagit lite före-bilder? Men nej, det var för ångestladdat.
Jag hakar på utmaningen, jag har längtat efter en höstutmaning. En före-bild kommer att läggas ut på min blogg, men det inlägget blir inte offentligt, utan reserverat för vänner!
Senast uppdaterad 29 augusti 2018 11:20
-
Hmm...vet inte om jag har den orken och inspirationen att bry mig om 6 pack på magen just nu tyvärr
Men tänker definitivt jobba på punkten livsstil där jag brister mest....just nu känns hela livet så övermäktigt med allt som ska hinnas med...hem, barn, träning, häst, jobb,bra mat, motion, sova ordentligt..puh......måste hitta lite struktur i detta just nu och inte lägga på nya specifika krav och måsten...Önskar er lycka till och skulle som sagt gärna se resultatet
-
Självklart önskar jag er lycka till med utmaningen, men undrar om det verkligen finns kost som verkligen förbränner fett på magen?!
-
Vad kul seglar67 , då kör vi !!!
-
Gittan52
Tror inte särskilt mycket på att någon kost förbränner speciellt på magen -men kosten och procenten underhudsfett är extremt viktiga komponenter för att få till magrutor.
Sedan tror jag på motsatsen , dvs viss kost sätter sig på vissa ställe ( eller om det är så att man är predistinerad för att samla fett på vissa ställen av kroppen ) iaf hos mig direkt på magen , alla raffinerade kolhydrater " sugs" automatiskt dit - och om jag haft för mycket av härligt vin till middagar....
Senast uppdaterad 29 augusti 2018 15:16
-
När lag läste i artikeln att alkohol lagras som bukfett, fick jag ett litet stick i samvetet. Efter min bröllopsorgie i champagne visade vågen plötsligt en ökning av fettprocenten med flera tiondelar. Bara en tillfällighet - eller?
-
8 veckor jag håller på med pulver (800 kchl per dag) vill du peppa mig?:) om du orkar altså. Jag skulle verkligen behöva det. Är på dag två nu och ska hålla på i hust åtta veckor :)
-
Tundrans
Klart jag vill !
Om du tröttnar på pulvret så kan jag verkligen rekomendera både "Blodsockerkoll " av M. Mosley och forumet på https://thebloodsugardiet.com/
och
hos catrine schuck ( finns även en FB grupp )
Senast uppdaterad 30 augusti 2018 15:52
-
Åh tack ska kolla in de 😁
-
Lycka till med din höstutmaning
-
Oj! Som alltid har du roliga och inspirerande inlägg
Jag väntar med magrutorna... måste nog bli av med mer vikt för det.... men jag följer dig gärna på vägen mot dina magrutor, och du kommer att lyckas, det vet jag
Logga in för att skriva en kommentar.