Dag 114. Back on track och Lymfmassage

Min utekväll och framförallt efterverkningarna av den i form av plus på vågen gav en del

att tänka på. Jag blev ju inte glad när plusset visade sig och tyckte att det var orimligt mycket , det jag åt och drack vägde knappast så mycket som uppgången blev.

I vilket fall som helst , tankar och insikter har landat och det jag tar med mig är

1. Det var inte tillfälliga avbrott från bra kost som gjorde mig överviktig , det var alla ständiga felval i vardagen.

2. Planerade avsteg är något som kommer att inträffa då & då , i annat fall är jag tvungen att helt ge upp mitt sociala liv och det är det ju inte värt

3. Efter ett planerat avsteg är det tillbaka på rätt väg med en gång som gäller

4. Ett planerat avsteg kan vara måttfullt , jag behöver inte gå “all-in “ bara för att tillfället ges.

5. Även om vågen visar plus , känn efter i kroppen och på hur kläderna sitter - det är orimligt att det plötsligt sitter en massa fett på kroppen . Få inte panik och katastroftankar. Låt kroppen ta hand om “skiten” och inom ett par dagar har den “självrensat” ( under förutsättning förstås att man äter rätt igen )

Igår var jag på en härlig lymfmassage, värmde upp i IR bastu i 75 min ( 60 grader varmt så man orkar ) och sedan 2 timmars behandling.

Vilken skillnad mot när jag var där förra gången i slutet av januari och Ingrid som masserar blev faktiskt mållös över min kropps förändring. Många knutar och gropar som löstes upp igår och kroppen är slätare och finare i dag + vikten rasade ner med 1,6 kilo !

Lymfsystemet är otroligt viktigt för våra kroppars välbefinnande och här kommer ett litet egenvårdsprogram som jag fått från Ingrid .

Egenvård av Ditt Lymfsystem, egenmassage

1. Änglavingar gör minst 5 st vid 5 tillfällen varje dag. Ta ett djupt andetag och fyll magen med luft, lyft sakta armarna över huvudet och håll andan några sekunder. Andas ut långsamt töm (dra in) magen på luft och sänk armarna.

2. Nackstrykningar. Stryk nacken snällt men bestämt från hårfästet ner mot nyckelbensgropen, över axlarna. Kläm på trapezius-muskeln några gånger och dra fram mot nyckelbensgropen.

3. “Lyft” dig i nackskinnet med en hand och dra i sidled. Byt till andra handen och dra i sidled.

4. Magcirklar. Massera magen med cirkelrörelser ned mot ljumsken. Gör små liggande C:n (ostbågar ,tryck med tummen ifrån dig) i huden och varva med strykningar mot ljumsken.

5. Armen. Ovansida: strykningar från handen och upp över axeln och mot nyckelbensgropen. Undersida: strykningar från handen och upp mot armhålan. Lyft axelvecket. Lägg höger hand på vänster axel, lyft axelvecket med långfingret, lyft upp och håll en stund. Släpp och ta ett nytt grepp. Lyft/töj trizeps-muskeln (gäddhänget) på flera ställen. Tryck i ”simhuden” mellan fingrarna kläm lite på fingrarna med hela handen och avsluta med strykningar av hela armen upp mot armhålan.

6. Låren. Sitt långt fram på en stol. Lägg höger hand på höger ljumske tryck med vänster hand på höger hand i riktning mot magen. Snälla cirklar i knävecket. Gör långsamma kraftfulla strykningar från knät upp mot ljumsken med båda händerna. Lyft baksida lår växelvis och avsluta med strykningar mot ljumsken.

7. Underben. Strykningar på vaden från fotleden upp mot knäleden. Grabba tag lite extra i hälsenan och gnussa och dra i sidled.

8. Hela kroppen. Strykningar från foten upp till armhålan. Stykningar även på rumpan. Djupandas, gör gärna några änglavingar.

När det är flöde i Lymfsystemet så ryser du och blir knottrig och skrynklig. Skrynklet brukar synas bra på handen. Du ska helst rysa bara av att göra änglavingar.