Dag 122. Dags för nya utmaningar
Efter en underbart skön helg på bondgård utanför Gränna och nu ett par högsommarvarma dagar i Stockholm har intresset och lusten att sätta sig vid datorn varit minimal - detta i kombination av att en viss tomhet smugit sig in nu när kroppen faktiskt ser ut som jag så länge eftersträvat.
VAD SKA MAN GÖRA NU ?
Det enorma fokus som legat på att äta rätt och räkna och väga går nu av sig självt , jag VET vad när och hur jag ska äta för att må bra och hålla önskad vikt.
Att “rapportera “ här på MD med hög frekvens känns inte lika nödvändigt längre , men jag märker ju att jag saknar er
Jag funderar på vad nästa utmaning ska bli och jag tror att det får bli MEDITATION , nu ska själen och hjärnan få sitt också .
Senast jag var hos min KBT terapeut talade vi mycket om detta då jag tenderar till att rusa omkring allt för mycket i tankarna , kör inte bara dubbelfiligt utan gärna är det flera tankar samtidigt och flera projekt som ska lösas, mer 6-filig amerikansk highway än en tryggt upptrampad timmerväg i den Svenska urskogen….
Min överhettade hjärna har senaste tiden resulterat i att mobiltelefonen plingar ofta för att påminna mig om saker jag normalt haft full koll på - ibland när den larmar om något så förstår jag inte ens varför den larmar ( även fast jag lagt till en liten notis om vad det gäller ) och jag förstår ju att en kortslutning är nära förestående - igen …..
Är det någon av er som mediterar regelbundet ?
Min utmaning nu under en månads tid är att meditera 15 min på morgonen ( ställer väckarklockan tidigare så jag har det lugnt och skönt omkring mig ) ett kort 5 min pass vid lunch och sedan 15 min på kvällen
Gillar
Kommentarer
-
Hej vännen, tomheten och målsökandet tror jag är en del av processen. Blev mer eller mindre ordinerad avslappning, yoga och meditation, för ett antal år sedan, det enda det åstadkom för mig var att jag blev ännu mer speedad och kände att det var bortkastad tid (ja jag vet att jag var ganska illa däran vid den tiden).
Vi får fortsätta med att leta våra mål.
-
Jag har också svårt att sitta och fokusera på andningen, jag blir lätt stressad. Men att sitta och bara koppla av i naturen är lättare, jag är så mycket själv så jag har det nästan för tyst runt mig.
Men det skadar aldrig att prova☺
-
Hej vännen, vi är syskonsjälar, jag känner igen mig i allt. Tror att det är tur att min målvikt inträffade under seglingen, som kräver en del engagemang, annars hade jag varit otroligt rastlös nu. Jag behöver Projekt, gärna flera stycken på gång samtidigt, precis som du. Projekt jämvikt är förstås en utmaning som man inte får ta för lätt på. Det får inte hamna helt i bakgrunden, då tror jag det är lätt att trilla tillvaka i gamla vanor. Jag tänker härma Gittan52s viktmatris med rött, gult och grönt, fortsätta väga mig varje dag och ha som nytt projekt att aldrig gå över gult = 1 kg under målvikten. Sitta still och meditera är ingenting för mig. Man kan förresten lika bra meditera medan man går.
Du glömmer väl inte vårt gemensamma hållaviktenprojekt? Jag satsar fortfarande på augusti, men ändrar mig kanske och ansöker om inträde i sommar. Det beror på hur nöjd jag känner mig med målvikten till midsommar.
Försvinn inte från MD, jag skulle sakna dig hemskt mycket!🙏🏻⛵️
-
Jag började meditera hösten 2002. TM. Det var bra att gå en kurs och få en tydlig metod att hålla mig till. Jag mediterar före frukost och nån gång före middagen, 20 minuter var gång. Nu är det en inbyggd grej, jag behöver det.
Det är en vanföreställning att man ska klara att sitta en lång stund och inte tänka på nåt. Så funkar vi inte. Utan grejen är att sitta kvar och försöka styra sig tillbaka till det man koncentrerar sig på (för mig ett mantra, för andra kan det ju vara andningen) trots att så mycket poppar upp i huvudet.
Det är också jättebra tycker jag när jag mår dåligt på nåt sätt att få eftermiddagsmeditationen där jag inte kan fly. Och upptäcker efter de tjugo minuterna att jag mår bättre, just för att jag inte har flytt. Det kan t ex gälla ångest som jag har haft rejält av i vissa perioder i samband med depression och utmattning. Det naturliga är ju att spänna sig och rusa runt och göra nåt som avleder, vilket inte alls är bra om man har ångest pga utmattning. Alternativt att peta i sig en ångestdämpande tablett, vilket är bra om man kan slippa pga beroenderisk. Även tinnitus har jag känt tydligt att när jag sätter mig och står ut med den så sjunker den.
Tack vare meditationen har jag en trygg plats inom mig själv.
TM är bra också för att det är en metod som är lätt att ta med sg. Man blundar och man ska inte sitta i nån skum ställning, så jag kan meditera på bussen t ex. Ja nu på senare år har jag t o m suttit på badstranden och mediterat, lite undanskymt bakom solglasögon så är det ingen som brukar störa.
Men - TM är förbenat dyrt. Jag hade tur som fick min kurs genom en förening som brutit sig loss från den organisationen och bara tog nån tusenlapp. Men en liknande metod är nåt som heter ACEM (tror jag). Inom mindfulness finns många möjligheter att lära sig lätt tilllämpbara meditationstekniker. Och så har många kyrkor meditationer. Här är det en kväll i veckan, jag brular gå dit och meditera på mitt sätt (det stör ju ingen), medan de andra sitter med halvslutna ögon och koncentrerar sig på andningen och att tömma sinnet så gott det går. En form av Za Zen meditation. Det är fint att sitta tillsammans.
Har du frågor så hör av dig!
-
Försöker lära mig detta för tror att jag skulle må bra av det ...men fasligt svårt att fokusera och vara i nuet...Hoppas det går bra för dig att få in det i ditt liv 😊Jag kämpar på på egen hand ingen kurs el så...
-
Tack alla ni för input.
Jag har ju försökt ett par gånger men har bara fått myror i benen och inte tyckt mig ha tid.....
Att sitta ensam i naturen , sitta och titta ut över havet klarar jag av länge , men just att känna in andning och fokusera på insidan av pannbenet eller lyssna på någon avslappningsövning har gjort mig rastlös.
Nu måste jag dock försöka igen för hjärnan skenar och jag torrkokar alldeles för många kastruller....
TACK Flamenco , ska läsa på lite mer om TM och har jag frågor funderingar så kontaktar jag dig
-
Du har haft en fantastisk viktminskning och vägen har kantats med många gratulationer, peppningar etc.
Det är egentligen nu det ”riktiga” jobbet börjar, som jag ser det.
Nu är du i stort sett i mål och då är det lätt att den där tomheten infinner sig. Jag ser liknelsen med ett lopp där vinnaren bärs fram av publiken jubel och tas emot efter mållinjen med intervjuer, blommor etc.
Dagen efter står det förmodligen en del i tidningen om loppet, men sedan?De var därför jag startade ”Hålla Vikten” förra året. Om man tycker att det är OK att vara del i en grupp och dessutom bloggar minst en gång i veckan så kan det många gånger räcka för att vi inte ska återvända i gamla ovanor.
Jag har, till och från, lyssnat på avslappningsband men inte direkt mediterat. I mina ögon verkar detta var en mycket bra idé för dig att prova på meditation i någon form.
-
Gittan52 , håller verkligen med dig och det har jag skrivit om förr - den riktiga utmaningen som jag ser det blir inte att gå ner i vikt , det vet jag att jag klarar av , utan att hålla vikten för resten av livet.
Kommer ansöka till din grupp snarast
- och jag ska ge meditationen minst en månad nu innan jag säger bu eller bä - tidigare har jag gett upp redan innan jag börjat känns det som
-
Jag har också försökt med Yoga och jag tyckte det var toppenbra men för min del var det för dyrt tyvärr. Däremot har jag också kört TM så jag har fortfarande kvar mitt mantraord och kan om jag vill fokusera på det så man kanske skulle testa det igen. Lycka till med att ge det en chans i alla fall
-
Vad du ska göra nu? Klara av en hel ledig sommar i baddräktsform med barn, lediga dagar och strandliv utan att gå upp i vikt. Behöver du verkligen en större utmaning än det?
Senast uppdaterad 18 maj 2018 18:34
-
Seglar67
Spanien och min vikt är en lyckad kombination , har alltid gått ner i vikt de somrar vi varit där för min hunger är i princip obefintlig i värmen och så har jag ju ett helt annat rörelsemönster där än hemma.
Logga in för att skriva en kommentar.