Dag 123.Vikten och klimakteriet
Kimakteriet minskar förbränningen med runt 100 kalorier per dag, vilket tex motsvarar
En grapefrukt (ca 107 kcal)
Ett kokt ägg med 1 tsk kaviar (ca 102 kcal)
Och 100 kcal är ju inte jättemycket , MEN det kan på sikt ge en viktuppgång på ca 5 kilo på ett år.
De hormonella förändringarna i klimakteriet kan även göra oss mer hungriga.
Mindre östrogen ger en ökad aptit, vilket kan göra det svårare att dra ner på kalorierna.
Det behövs alltså inte mycket för att vi ska lägga på oss. Om vi dessutom blir alltmer inaktiva blir viktökningen givetvis ännu större.
Stämmer det att kroppen har lättare att lagra fett när man blir äldre?
Alla överskottskalorier lagras som fett, oavsett ålder. Däremot minskar muskelmassan i kroppen vid klimakteriet, vilket gör att fettförbränningen minskar. Det kan man motverka med att belasta och träna musklerna.
En annan bov i dramat är våra vanor. Att bryta ”traditioner” som bulle till fikat, vin till maten eller chips till filmen är lättare sagt än gjort.
Skär inte ner på vanlig mat, det är inte den som är problemet, utan sötsaker, snabbmat och snacks. Om man äter bra och mättande mat är det lättare att undvika kaloribomberna.
Ge inte upp, ALLA kan gå ner i vikt. Det är inte kilona som sitter hårdare när vi blir äldre, utan vanorna.
Gillar
Kommentarer
-
Jag tycker nog inte att det var svårare att gå ner i vikt nu när jag är i klimakteriet, men jag vet ju inte hur det blir när jag blir äldre.
Men så har jag ökat min motion till det dubbla, och halverat mitt matintag☺
-
Paloma
Du har ju gjort precis rätt - minskat portionerna och ökat motionen , då smyger klimakteriekilona inte på.....
-
Ja det känns så, jag tror dessutom att motion motverkar klimakteriebesvär☺
Logga in för att skriva en kommentar.