icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

8veckors blogg

Kalorisnål 328884
HAR varit En viktpendlare av rang ;)
Det är slut med det nu.
Hösten 2017 prövade jag BSD - The Blood Sugar diet , Blodsockerdieten av Dr Michael Mosely
( kallas ibland 8/800 då man äter 800 kcal/dag i 8 veckor)
och gick ner 16 kilo på 8 veckor - det lyckades jag gå upp , och lite till då jag avslutade året med lyxig all-inclusive i Dubai.
Under 18 veckor har jag kämpat mig ner drygt 30 kilo med strikt kcal och kolhydratintag -LCLC.

Kan jag ( en tröttkörd ensamstående 3 barnsmamma) så kan DU !
Nu börjar nästa utmaning - att hålla vikten .
27 juni 2018 10:00
4

Hur går det med era "kvartingar "

Min kvart om dagen utmaning var ju att börja meditera.

Hemma i Sthlm löste jag det så att jag ställde väckarklockan en kvart tidigare på morgonen och låg kvar i sängen för en skön start på dagen. 

Seadn försökte jag få till en kort stund mitt på dagen och avslutade på samma sätt dagen innan jag somnade med ytterligare en kvart på kvällen.

I Spanien har jag unnat mig att slippa väckarklocka och jag simmar en halvtimme på morgonen , samtidigt som jag mediterar , det är lugnt och skönt i poolen , ofta helt själv och jag finner en skön ro i hjärnan .

Simtag som metodiskt upprepas , jag tänker på andning och rörelse och låter tankarna som ibalnd envist ploppar upp flyta iväg mes nästa simtag.

 

Resultatet så här långt-

I början satte min tävlingsinstinkt in med turbomotor ,jag skulle bli bättre på meditationen än föregående gång och det motverkade hela syftet , dags att igen lära om och lära rätt. Allt måste inte var prestationsbaserat laugh

73bfc067-7ce7-4282-98b4-83657ce5869c.png

Meditation ger en skön start på dagen och jag tycker att min nattsömn blivit bättre.

Att simma och meditera var från början , ska jag villigt erkänna , ett försök att vara effektiv ....ja jag vet , man behöver inte optimera och prestera hela tiden men ibland får man till lyckade kombinationer ...

Jag håller på att läsa boken "The Mind Illuminated” - här finns lite mer info om den

https://martinajohansson.se/the-mind-illuminated/

 

Hur går det för er ?

 

 

 

Gillar

Kommentarer

  • 27 juni 2018 10:37
    Kicki47

    Åh vad härligt det låter, ensam i poolen med lugna simtag, verkligen meditativt. Min kvart om dagen var att tänka positivt... har jag för mig. Just nu känns det som om det blev lite lurendrejeri...eftersom jag har sommarlov och då är det inte svårt att tänka positivt wink Men utmaningen började ju innan det... och jag lyckades vissa dagar medan det var svårare andra. Men jag försökte verkligen tänka till, när det körde ihop sig tog jag till mina positiva tankar.

    Jag försöker också tänka positivt när jag ska sova, typ saker jag är tacksam för. Det gör att jag kan sova bättre och inte ha en massa tankar snurrande i huvudet.

    Ska nog byta till meditation.. gillar det och nu kan jag få in en vana som jag förhoppningsvis kan behålla när terminen drar igång. (skulle bara ha en pool också wink) 

  • 27 juni 2018 10:43
    klaraelv

    Det gick åt pipsvängen, fick ont i ryggen och fick göra uppehåll med lite rygg och magövningar. Så det rann ut i sanden. Jag får återuppta rutmaningen senare.

  • 28 juni 2018 08:08
    aregnisw

    Här går det inte alls jag jobbar för mycket nu o orkar inget när jag är hemma tyvärr. Får satsa på det när det blir lite svalare ute också nu är det 30 grader här i Sverige....Så det får räcka med cyklingen och vardagsmotionen...wink

    Senast uppdaterad 29 juni 2018 08:05

  • 29 juni 2018 12:36
    Efwa

    Min rutmaning har legat på is sen jag kom till Sverige. Min andra träning också förresten eftersom jag vred till knät på flygplatsen när jag flög hit. Men sedan igår är jag igång igen med delar av programmet så nu är jag nog på banan igen. 

    Tack för boktipset. Den ska jag kolla upp!

Logga in för att skriva en kommentar.