Motivation att lägga in en ytterligare växel - det har jag fått
Det är ett bra tag sedan jag logga in här och och det är mycket nya “ansikten “.
Hoppas ni trivs och att ni håller på att uppfylla era mål.
2018 var ju det stora viktminskningsåret för mig , 2019 handlar om att förvalta och förädla de resultat jag uppnått.
Att hålla vikten är svårt och betydligt svårare ( iaf för mig ) när man inte har något annat mål än just hålla vikten…..
För att ha något nytt som sporrar har jag börjat att ta tag i min träning .
Jag valde medvetet att till största del enbart prioritera ändring av min kost ( blir lätt lite överväldigande om allt ska ändras på en gång - samt kosten är den övervägande största faktorn när det gäller vikten samt ökad träningsmängd ger ofta ökad hunger )för mitt viktminskningsprojekt.Målet då under viktminskningen var att gå min 10,000 steg per dag.
Nu har jag - förutom mina 10.000 steg per dag börjat med både styrketräning , kondition samt rörelse & smidighet.
Studier visar att man blir mer motiverad och mer tillfreds om man tränar varierat, att det ökar sannolikheten för att man vill fortsätta med träningen över tid, jag kan bara hålla med.
En vanlig vecka blir det 3 styrkepass , 2 yogapass , 1 pilatespass, 1 spinningpass samt en del kortare HIT träningspass på cykeln när jag ändå är på gymmet.
Jag blir betydligt hungrigare nu när jag tränar än tidigare så träningen i sig ger inte någon större viktminskning , MEN min kropp börjar faktiskt se ut som jag önskar och jag är inte “bara” smal utan både stark och smidig i kroppen.
Till er nytillkomna som behöver lite extra pepp och inspiration , här kommer ett urval av
bloggar jag hade nytta av under min aktiva period här inne
Seglar67 , vi började nästan samtidigt - guld värt med en “sparringpartner “ och en fokuserad viktminskning
https://www.matdagboken.se/blogg/seglar67
Klaraelv - mkt träning och fokuserad viktminskning
https://www.matdagboken.se/blogg/klaraelv
LadyG ( mycket träning )
https://www.matdagboken.se/blogg/LadyG
LadyFat ( bra reflektioner)
https://www.matdagboken.se/blogg/LadyFat
Kicki47- alltid efterlängtade inlägg - gå in och peppa henne lite extra
https://www.matdagboken.se/blogg/Kicki47
-
och min egna blogg om du som jag trivs bäst med att få lite snabbare resultat viktmässigt.
För er som tvivlar - det går att gå ner snabbt OCH hålla vikten .
Så här såg mina siffror ut
18 veckor och 31 kilo borta
Startvikt: 100,7 kg
Start BMI :33,6
Aktuell vikt: 69,8 kg
Viktförändring: 30,9 kg
Målvikt: 70 kg (-0,2 kg)
Aktuellt BMI: 23,3
30,67 % viktminskning - dvs nästan en tredjedel av ursprungsvikten
Nu har jag sedan dess gått ner ytterligare i vikt och ligger mellan 62-64.
Viktigast av allt -att hitta en hållbar metod som passar just dig
Stort lycka till !
Gillar
Kommentarer
-
Va härligt att det går så bra för dig att kunna träna så mycket du är fantastiskt duktig tycker jag woow
Klaraelv och Kicki47 har inte jag sett till på länge.
Undrar vart dom tagit vägen, kanske bara som jag gjorde, ett uppehåll.
-
Hej aregnisw
- härligt att se ett gammalt bekant ansikte.
Tack för vänliga ord , träningen fungerar bra, det är det första jag gör plats för i planeringen nu - tidigare tränade jag om det fanns tid...eller lust
-
Det var kul att se dig med 8veckor
-
Fantastisk läsning. 👏👏😄
-
Åh, känner mig hedrad över att bli omnämnd! Tack för det, och du är verkligen en inspiration!
-
-
Wow, vilken inspiration du är! Tack för peppande inlägg!
-
Kul att det fortsätter gå bra, både med att hålla vikten och med att ha kommit igång med styrketräning etc!
Jag håller med dig om att det nog är viktigt, för många av oss som nått målvikten, med nya utmaningar för att inte tappa motivationen.
Lycka till ditt fortsatta hälsosamma liv! -
Vad roligt att 'höra' av dej och det går bra!
-
Tack för alla hälsningar , pepp och fina ord.
Bella50
en dag utan dig på MD var som en dag utan kaffe
LadyFat
en ordentlig kom igen spark från mig
LissaLo & Monqi
trevligt att ses igen
MagganD
Pepp pepp
Gittan52
tror säkert att du lotsat många nya MD :are med fast hand och inspirerande färgmatriser
Mabban
Fint att "se" dig
Logga in för att skriva en kommentar.