Öka förbränningen genom att belasta dig med vikter

Öka förbränningen genom att belasta dig med vikter under promenaden, löpningen.

Om du adderar en 10 kg viktväst eller ryggsäck  förbränner du runt 12-20% mer kalorier (Det beror på hur mycket du väger i förhållande till  vikten du lägger på , det blir större % skillnad för en 50 kg person jämfört med en 90 kg och så vidare)Om du adderar  20 kg  förbränner du runt 25-40% mer kalorier Om du adderar 30 kg förbränner du runt 45-55% mer kalorier.

OBS har man aldrig provat att belasta sig på detta sätt så börja med en låg vikt och en kortare distans, det skall kännas bra och bekvämt.