Vill börja nu
Hoppas någon kan ge mig råd, hur gör ni på kvällen framför tv, då börjar jag äta, hur ska man sluta med det? Har svårt att göra det, och äter medicin som gör också att man går upp i vikt!
Gillar
Kommentarer
-
Min lösning, eftersom jag inte litar till självkontroll och disciplin, är att inte ha sådant hemma som jag vet att jag kan gå igång på. Det betyder i mitt fall inte någora dessertostar, ingen choklad och det enda bröd vi har hemma är grovt rågbröd. Jag är väldigt svag för ost, så det får jag vara försiktig med.
Eftersom vi åt tacos igår har vi gott om grönsaksstavar hemma nu, det är gott att gå och knapra på. Särskilt spetspaprikan och gurkan tycker jag om. Men jag är lite för bekväm för att göra sådant i vanliga fall, det kanske jag borde göra oftare.
Eftersom jag ofta sitter och skriver, antingen vid datorn eller på min notebook så har jag händerna upptagna och kan inte hålla på och småäta. Då måste jag släppa det jag har för händer, och då blir det ofta att "jag ska bara" och så struntar jag i att gå och hämta något.
-
Jag försöker att alltid sluta med matintag runt 17-18 tiden och då avslutar jag med kaffe samt summerar dagens matintag i MD. På så sätt tycker jag det är betydligt lättare att avstå ytterligare intag senare på kvällen.
Vad är det du äter framför TV:n? Hur se dagen i övrigt ut med matintag, kalorimässigt, mängd kolhydrater osv?
Om du gillar att handarbeta kan det hjälpa att undvika onödigt ätande på kvällen.
-
Det handlar ju om en vana - ja i detta fall en ovana som behöver nötas bort. Du är ju inte hungrig, kanske sugen och detta sug koommer bara av det att du är van att snaska då du tittar på TV.
Rökare som vill sluta röka talar ofta om hu cigaretten bara hör ihop med kaffet efter maten och att det är så svårt att här kunna avstå.
De lärda menar på att det finns två metoder:
1) att bara sluta och jobba med att intala sig själv, genom att använda sin inre röst, att du inte behöver något att stoppa i munnen då du tittar på TV.
2) att stegvis avveckla denna ovana genom att bygga upp en "trappa" där varje trappsteg innefattar en handling som för dig närmare målet " att inte äta någonting då jag tittar på TV" Vad skulle ditt första trappsteg kunna vara?
Logga in för att skriva en kommentar.