Vecka 2 , KBT & LCHF
Hallå vänner
Hoppas er helg har varit bra, min har varit super lugn och toppen.
I fredags så träffade jag KBT damen, det är så spännande detta med KBT, vi gick igenom min läxa och det jag verkligen har lärt mig är att man övertänker allt, gör det mycket svårare än vad det behöver vara, men hon säger att man lär sig sakta men säkert.
När vi gick igenom blev det en massa Aha tankar, det största som jag har lärt mig under första övningarna och som jag har använt, det är när man sitter på kvällen och känner sig hungrig, eller sugen. Då tänker jag, Hm är jag verkligen hungrig innan jag går till köket och då känner man sig dum för oftast är man ju inte det. Så då har jag inte tagit något.
Har hållit mig under 1500 kcal alla dagar utom en då blev det 1521 kcal, och det fungerar jag är inte hungrig och jag sover bra.
Resultat denna vecka blev, minus 1 kg, samt 2 cm runt magen.
KBT damen sa till mig att viktigaste mätningen är runt magen, varje cm jag minskar är en hälsovinst, så det kommer bli mitt riktmärke, men självklart kommer jag även väga mig på måndagar.
Jag startade med 118 cm runt magen och nu efter 2 veckor är det 109 cm 
normalt ligger runt 80 cm för att vara sunt och bra.
Känner mig fortfarande så peppad och hoppas verkligen att det forsätter.
Nästa läxa i KBT är att reflektera över min dag när det gäller känslor, tankar, mat mm. och skriva upp detta, allt detta för att så småning om hitta anledningen till varför jag äter när jag inte borde.
Sen har jag tummat med henne att jag skall börja gå 2 gånger i veckan med ljudbok sen öka med 3 gånger varav 1 gång med ljudbok, de andra gångerna så snabbt som möjligt så man blir svettig....
Hoppas det går bra för er andra, pepp i massor ifrån mig.
Gillar
Kommentarer
-
Åh så bra det går, många centimeter.
Det ska bli spännande att följa fortsättningen och så ger din text mig tankar om ätande. Hur många gånger äter jag själv av andra anledningar än hunger? Svar: allt för ofta.
-
Känner igen det där att äta på känslor istället för hunger, när jag gjorde min viktresa visste jag inte att KBT fanns däremot. Det hade jag nog varit hjälpt av, tror jag. Det låter väldigt givande och intressant!
-
Vi har ju så många fina promenadområdet i vår närhet så du får säkert en god vana med att promenera framöver
Grattis till minskningen!
-
Åh vad bra det går, många centimeter.
Jag läserden boken , men kommer starta upp den 28 Aug. Det handlar om planering m m. Stess påverkar mig och då äter jag kolhydrater (Bröd).Lycka till
Bra att du har "tummat" med KBT personen gällande promenaderna. Registrera din motion o steg. stegräknaren fick mig att komma igång ordentligt.
Kul Att följa din berättelse
Pepp o Kram
-
Grattis till fin start och lycka till med hemläxorna.
-
Härligt att du märker skillnad. Som du märker blev jag inspirerad av dig och köpte hem en bok av Stahre för att testa på egen hand. Jag har gett mig samma läxa som du har fått, att använda nyckelfrågor för att notera känslor, händelser och hur jag äter. Jag märker att lite gör det att jag tänker efter innan jag stoppar något i mun.
Logga in för att skriva en kommentar.