Summering av den första positiva helgen

Jag har för första gången lyckats slippa dra på mig vätska efter en helg. Jag har levt som jag vill kunna göra och det betyder måttlig LCHF på fredag lördag och nära strikt de övriga dagarna. 

Jag körde ju påskfasta med LCHF och då blev jag av med överflödiga kilon. Sedan hade jag en en helg med alldeles för mycket kolhydrater och alkohol (Påskafton) och då smällde jag på mig massor av vätska. Och det har släpat med.. Denna vecka fick jag igång ketosen rejält och höll mig till LCHF (måttlig) även över helgen. 

Jag har tänkt fortsätta med det jag kom på nämligen att dra ner proteinmängden så jag hamnar på målvikten 58 g för 58 kg. Sedan runt 120 grem fett och runt maximalt 10g kolhydrater. Jag försöker då hålla mig 1060 kalorier måndag till torsdag för att kunna unna sig lite mer fredag-lördag. Och då menar jag unna sig med LCHF, nötter och brie (och även något glas vin och wiskey) Sedan summerar jag alla dagarna och räknar ut ett medelvärde av kalorier som inte ska komma över de 1300 kalorierna matdagboken rekomenderar för viktminskning.

NÄSTA VECKAS MÅL

Jag vägde in mig nu i kväll på 58,5 kg och har som mål att inte pendla över 59,5 och tillbaka. Alltså inte dra i sig förstora portioner!

Personalfikat är en gång i veckan då tillåter jag mig att ta en bit om det är något jag verkligen gillar. Nötterna ska jag ta till helgen! Om jag blir sugen är det ost och skinkrullar som gäller men målet är en slät kopp svart kaffe och inga mellanmål.

Idag har jag varit lite elak.. jag gjorde ägg och bacon i muffinsformar i morse. Så jag har bara ätit ägg och bacon till mina mål idag. Ett mellis med lite nötter och en skiva brie blev det också.