Hur gör ni?
Jag har ätit som en tok hela dagen känns det som men jag har ändå inte kommit upp i mer än drygt 800 kcal...känns som ett hån.
Jag är verkligen inte hungrig. Jag ska i alla fall tvinga i mig ett äpple och en kopp te med mjölk till innan kvällen är slut. Bättre än så kommer jag nog inte lyckas. Fattar inte hur ni gör? Visst man kan äta något riktigt kaloritätt bara för att komma upp i "rätt" mängd, men det handlar ju också om att det ska vara näringsrikt och bra för kroppen, inte en massa socker eller snabba kolhydrater. Så hur gör ni? vad äter ni? vad är skonsamt för magen så här på kvällsluren?
Har sedvanlig uppstartsångest dessutom. Vill inte ha måndag. Det här kommer bli en vecka fylld med krav och arbete. Jag behöver vila.
Kommentarer
-
Funkar inte nötter eller torkad frukt? KRAM
-
Jag har inga problem att komma upp i rätt mängd kalorier - däremot att äta rätt mängd protein. Så jag tänker särskilt på att göra proteinrika mellanmål, ofta med keso eller kvarg. Ät nyttig mat som ändå är energirik så kan det förhoppningsvis hjälpa dig. Skiva upp en avokado och ha till maten istället för isbergssallad, gör en sås på keso och fetaost som du har till maten, strö lite solrosfrön och pumpafrön över yoghurt/fil till frukost, välj en banan istället för äpple till kvällsmat osv. Lycka till! Kram
-
tack för tipsen! keso har jag väldigt svårt för, men kesella funkar kanske lika bra? det tycker jag är mycket godare. Nötter är ett smart tips :) väldigt kaloritätt så man behöver inte äta så många...smart smart!
-
Det är väl bara att tugga i sig massa nötter eller varför inte köra riktigt hardcore och dra i sig lite olivolja :D. Nej du, kalorier är aldrig svårt att komma upp i rätt mängd :)
-
Jag åt en frukost på över 600 kcal idag som bestod av 2 dl mjölk, 1 dl havregryn (blandat). 2 st hårdbröd med smör och ost på, 1 kopp te med honung i & ett äpple.
-
Olivolja haha fy, nej det skulle jag inte kunna dra i mig i någon större mängd. Men annars är det ju garanterat ett bra sätt att få upp kalorierna hehe. Frågan är om det är så nyttigt med så mycket fett? alltså olivolja är ju rätt bra och jag brukar använda det till matlagning o så men ja..jag vet inte. den frukosten som beskrevs låter ju väldigt god men jag skulle aldrig lyckas få i mig det, jag skulle få sjukt ont i magen om jag åt så mycket på en gång...sorgligt men sant.
-
Om du byter ut light-varianterna som du äter nu, mot originalprodukterna så kommer du automatiskt att få i dig mer kalorier utan att äta en större mängd. Och när du lagar din mat bör du tilsätta fett, olja eller smör, eftersom du väljer så fettsnåla råvaror...:O Alla behöver ju inte äta högfettkost men alla bör få i sig iaf en del fett, och du ligger farligt nära fettfritt.. Lycka till!
-
Haha, javisst olivolja är lite magstrakt. Men märker man innan läggdags att kalorierna inte är där dem ska vara så får man ta fram den gamle trotjänaren och köra ett par shots :D
-
Jo fett behöver man det är sant, men jag ska idag i alla fall köpa på mig några paket kesella (inte lightversion) så jag kan blanda med frukt till mellanmål o så. Och så ska jag köpa mellanmjölk istället för lättmjölk. Det är i alla fall ett steg på vägen....
Logga in för att skriva en kommentar.