Funkar bra det här!
Första veckan med matdagboken har gått toppenbra! -1,9 kg på vågen (-15,5 sedan midsommar) och jag har provat många goda och mättande måltider ur receptsamlingen. Som jag nämnde i mitt första blogginlägg, har jag nog ätit för lite (!) tidigare.
Vore roligt att höra dina erfarenheter och tankar hur man bäst behåller målvikten när man äntligen nått dit? Det är just den "lilla detaljen" som har varit svår tidigare.
/Bengt
Gillar
Kommentarer
-
Vad kul att det fungerar för dig också, jag har haft mycket nytta av MD. Både med hjälp och stöd från Johan och andra medlemmar, och motivation av att läsa andras bloggar.
Jag äter inte efter någon särskilld diet utan äter allt men inte alltid. Det har hjälpt mig att hålla mig under och runt mitt vikttak i över 9 år. Jag försöker att väga så jag inte har ett BMI på över 25, max 75,5 kg men ligger i perioder ca 1-2 kg över, det är nära nog för tillfället.
Vanlig husmanskost och 3 måltider innan kl 17:00, ibland äter jag något på helgen efter 17 men lite 16:8 typ. Inget slarv på vardagar, det försöker jag hålla också och det hjälper bra att avstå när jag inte har förbud. Är jag jättesugen så får jag äta något på helgen så jag inte småslarvar mellan måltiderna i veckan.
Jag är inte lika hård nu som i början, men då låg jag flera kg under mitt vikttak. Jag är äldre och behöver inte vara pinnsmal... lagom räcker🙂
Lycka till👍
-
Tack för goda råd och tankar! Som diabetiker (LADA) passar LCHF/Keto mig utmärkt. Har "friska" blodsockervärden etc. då väldigt få kolhydrater kommer in i mitt system. Periodisk fasta är nog utöver detta ett fiffigt sätt att hjälpa till att bibehålla matchvikten...
/Bengt
-
Mitt tips är att stanna kvar på MD efter målgång, åtminstone under ett år. Alltför många har lämnat och återkommer senare efter att ha gått upp större delen av vad de gått ner.
Det är en av anledningarna att jag startade gruppen Hålla Vikten https://www.matdagboken.se/grupper/grupp/haalla-vikten-2019
-
Tack för det! Låter högst vettigt!
/Bengt
-
Jag är väl inte rätt person att svara eftersom jag inte nåt målvikt än, men personligen ser jag faktiskt inte "hålla vikten" som ett stort (kommande) problem. 😊
Jag har gjort avsteg, senast igår (!), men jag mår så bra och äter så gott på lchf! Det är mer en livsstil än en "diet". Ja, jag har en målvikt, men jag tror att kroppen kommer sköta det där själv. Så länge jag äter bra (i mitt fall lchf) så kommer kroppen så småningom både hamna rätt och stanna där. 😊👍
Senast uppdaterad 14 november 2023 21:54
-
Kul att du har hittat hit! Jag nådde målvikt för ganska precis ett år sen och har peppar, peppar lyckats hålla mig viktstabil sen dess. Käkade strikt LCHF under viktminskningen, kombinerat med periodisk fasta. Försöker fortfarande hålla mig ifrån de värsta kolhydratfällorna även om jag är mer liberal nu.Käkar tre gånger om dagen. Ägnar mig inte åt kvällsätning och undviker socker. Är dessutom med i "Hålla vikten". Min största utmaning är att orka planera maten och hitta bra lunchalternativ, speciellt i stressiga tider.
-
Riktigt kul att höra Bengt, du gör helt rätt! Om jag ska lyfta fram ett tips är det matplanering, gå inte och lägg dig förrän du har planerat vad du ska äta dagen efter. Dock gärna flera dagar i förväg, många här sätter en plan för veckan på söndagen.
-
Tack för ditt svar Johan! Jag gör en veckomatsedel varje söndag och veckohandlar på tisdagar. Inköpslistan blir komplett och ger inte utrymme för spontana köp/slarv.
/Bengt
Logga in för att skriva en kommentar.