Första träningspasset
I vilket fall så trycker jag i mig min pwo och drar till gymmet. Alldeles för snabbt inser jag att eftersom det är helg så betyder det ingen bemanning vilket i sin tur betyder ingen vädring i lokalerna. Det är stekhett då ventilationen varit trasig sen... alltid.
Ajah, vad ska det spela för roll förutom att jag redan normalt har en väldigt Onormal grad av h2o-avdunstning ur mitt system. Idag blev det bänk.
Kände mig varm och lite sliten efter gångna dagar, så jag värmde upp med 2 st 30 reppare på 50kg i bänken. Kände att jag inte behöver börja med 150%.
Därefter löd det som så:
12:a på 80kg
3 ggr 6 reps på 100kg
2 st 1:or på 120 kg samt en etta på 130kg. Sen var jag klar med bänken.
Hantelpress:
2 st 10 reppare på 40 kg
2 ggr 12 reps på 30 kg.
Flyes i kabelhissarna:
3 ggr 8 reps på 30 kg samt därefter en 20 reppare på 20kg för att få ut det sista.
Därefter kände jag att det räckte, var ändå ovanligt slut efter det passet och jag var tvungen att ha ork och energi till att jobba natten också.
Eftersom jag tränar bäst på tom mage så blev det ingen mat innan träning, dock efter intogs det 30gram protein i pulverform samt ett äpple.
Vid ankomst till jobbet så blev det även broccolisoppa, grovt bröd med ost samt skinka och 2 ägg. Slemmigt men mättande kan man väl säga.
Är ändå nöjd med hur jag har börjat uppskatta annan mat än bara hämtmat samt kött med bea, det gör valmöjligheterna lite mindre begränsade. :D
Känner redan hur träningen påverkat mig i positiv riktning, energi föder energi.
Tack och adjö.
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.